تله وابستگی چیست؟ روش های درمان طرحواره وابستگی

بلاگ

افرادی که نوعی اختلال در خودمختاری یا شکل گیری هویت خود را تجربه می کنند ممکن است یک یا چند مورد از این چهار طرح را ایجاد کنند: طرحواره وابستگی، آسیب پذیری در برابر آسیب، درگیری توسعه نیافته و شکست. همه ما ممکن است گه‌گاه احساس ناتوانی و ناتوانی در مقابله با چالش هایی که با آن روبرو هستیم، داشته باشیم. اگر طرحواره وابستگی را توسعه داده اید، ممکن است در یک یا چند حوزه زندگی احساس ناتوانی مداوم را تجربه کنید. به طور خاص، این مربوط به مدیریت وظایف و کارهای روزانه است و با احساس درماندگی و وابستگی به افراد دیگر برای حمایت مرتبط است. با ما همراه باشید تا شما را با تله وابستگی بیشتر آشنا کنیم.

تله وابستگی چیست؟

هنگامی که طرحواره وابستگی فعال می شود، این طرح ممکن است به طور قابل ملاحظه ای باعث اجتناب شود. شما ممکن است تصمیم بگیرید که کارهای جدید را امتحان نکنید یا وابستگی بیش از حد به افراد دیگر را تجربه کنید. شما می توانید برای راهنمایی یا ایجاد انگیزه برای تکمیل وظایف خود به دیگران وابسته باشید. این امر به ویژه در تصمیم گیری یا شروع تغییر از وضع موجود دیده می شود. نیاز واقعی پشت این طرحواره وابستگی، ایجاد اعتماد به نفس و استقلال است.

اگر به این فکر می کنید که آیا طرحواره وابستگی برای شما طنین انداز است، به چند سوال توجه کنید:

• آیا به طور کلی پیش از تصمیم گیری چندین بار از خود مشاوره می خواهید؟
• آیا احساس می کنید در انجام وظایف و کارهای روزانه خود به تنهایی کنار نمی آیید؟
• آیا عموماً قبل از تصمیم گیری خود به نظرات دیگر وابسته هستید؟
• آیا در حل وظایف یا مشکلات روزمره خود اعتماد به نفس ندارید؟

اگر به طور کلی به اکثر این سوالات پاسخ منفی می دهید، بعید است که طرحواره وابستگی را ایجاد کرده باشید. اگر فکر می کنید طرحواره وابستگی در مورد شما صدق می کند، شروع به مشاهده نحوه بروز آن در زندگی روزمره خود کنید. شناخت کلید تغییر الگوهایی است که شما را از رسیدن به اهداف باز می دارد. شما عزیزان در صورت نیاز به مشاوره فردی جهت درمان طرحواره وابستگی با کارشناسان ما در کلینیک پیروزی ارتباط برقرار نمایید. مشاورین ما در تمامی روزهای هفته آماده خدمات رسانی به شما عزیزان هستند.

زندگی با طرحواره وابستگی

شما معتقد هستید که بدون کمک زیاد دیگران نمی توانید مسئولیت های خود را انجام دهید. این موضوع مثل این است که به شخصی که بیشتر دوستش دارید یا نزدیک ترین شخص به شما چسبیده باشید. اگر رابطه ای ندارید، به دنبال دیگران خواهید بود که به آنها پایبند باشند. وقتی تنها هستید، احساس ناامنی می کنید. این باعث می شود احساس استرس و اضطراب کنید.

• تله وابستگی در کودکی

اگر طرحواره وابستگی در زندگی شما فعال است، ممکن است در اوایل زندگی موقعیت‌هایی را تجربه کرده باشید که منجر به توسعه این طرحواره شده است. در دوران کودکی شما احتمالاً بیش از حد محافظت می شوید. افراد دیگر به جای شما تصمیم می گرفتند و نظر یا احساسات شما بی اهمیت به نظر می رسید. به این ترتیب شما نمی توانید یاد بگیرید که به خود اعتماد کنید و رنگ های شخصی خود را به دیگران نشان دهید.

• تله وابستگی در بزرگسالی

در زندگی بزرگسالی از تنهایی اجتناب می کنید و تمایل دارید به دنبال فردی باشید که بتواند همیشه از شما مراقبت کند. با چسبیدن به شخص دیگر، از احساس ناامنی جلوگیری می کنید. وقتی تنها هستید فوراً احساس ترس، تنش و استرس می کنید.

علائم تله وابستگی

• تسلیم شدن: شما از دیگران می خواهید که برای شما تصمیمات مهمی بگیرند. به این ترتیب شما یاد نمی گیرید که تصمیم بگیرید و چیزهای خوب و بد ناشی از تصمیم گیری را تجربه کنید.
• اجتناب: از آنجا که نسبت به دستاوردهای خود بسیار ناامن هستید، از یادگیری چیزهای جدید اجتناب می کنید. شاید اجازه دهید شخص دیگری شما را به مقصد برساند، حتی اگر خودتان گواهینامه رانندگی دارید. دیگران همچنین تصمیم می گیرند که برای شام چه چیزی، کجا بخورند و چه چیزی بپوشند. به این ترتیب شما نمی توانید با موارد دلخواه شخصی خود در زندگی آشنا شوید.
• جبران خسارت بیش از حد: شما نمی توانید از کسی کمک بخواهید زیرا خود را متقاعد می کنید که باید همه کارها را به تنهایی انجام دهید. به این ترتیب از افراد مهم اطرافتان دور می شوید.

درمان طرحواره وابستگی

در طرحواره درمانی ما به شما کمک می کنیم تا بفهمید چگونه به عزیزان خود وابسته شده اید. مهم است که کمی از وابستگی خود کم کنید تا هر دو بتوانید نفس بکشید. زندگی مشترک تعادل بین انجام کارهای مشترک و مستقل است. به این ترتیب هنگامی که تنها هستید احساس خوشبختی خواهید کرد و خواهید آموخت که چه چیزی برای شما در زندگی مهم است، با افراد دیگر یا بدون افراد دیگر.

• دارو: هیچ دارویی برای درمان طرحواره وابستگی تأیید نشده است، اما برخی داروها مانند داروهای ضد اضطراب، داروهای ضدافسردگی و تثبیت کننده خلق می توانند به کنترل علائم کمک کنند.
• روان درمانی: روان درمانی اغلب اولین خط درمان است که به شما کمک می کند تله وابستگی خود را کنترل کنید. درمان شناختی رفتاری و سایر انواع روان درمانی می تواند به شما در یادگیری رفتارهای جدید کمک کند. با مشاورین کلینیک پیروزی در ارتباط باشید تا به شما در درمان تله وابستگی یاری رسانند.
• آگاهی: یادگیری بیشتر در مورد تله وابستگی می تواند به شما و عزیزان شما کمک کند تا نسبت به این طرحواره واکنش درستی نشان دهید و آن را کنترل نمایید.
• حمایت: داشتن حمایت کافی می تواند به شما کمک کند تا نسبت به وضعیت خود و سایر شرایطی که ممکن است به تله وابستگی شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید.

چگونه کلینیک پیروزی می تواند به شما کمک کند

کلینیک پیروزی جلسات طرحواره درمانی را ارائه می دهد که می تواند به صورت مستقل یا در کنار سایر روش های درمانی مورد استفاده قرار گیرد تا به شما کمک کند تشخیص دهید که کدام طرح‌ها در زندگی شما بیشتر رایج است و چگونه می توانید تغییر ایجاد کنید. ما همچنین ابزارهای شخصی برای طرح‌ها و حالت های شما ارائه می دهیم که شامل ضبط ذهن آگاهی برای طرحواره وابستگی است.

حرف آخر

اگر این طرحواره را دارید، ممکن است توسط والدین خود بیش از حد محافظت شده باشید یا والدین کمال گرا طوری رفتار کرده‌اند که احساس کنید به اندازه کافی توانایی انجام این کار را ندارید. بخش آسیب پذیر شما نیاز عاطفی برآورده نشده ای به خودمختاری و شایستگی دارد. داشتن طرحواره وابستگی (تله وابستگی) می تواند منجر به مشکلات افسردگی و اضطراب شود. در درمان طرحواره وابستگی، توسعه یک بخش قوی برای بزرگسالان مهم است که از شما برای انجام کارها، چالش های جدید و تصمیم گیری های روزانه حمایت کنند. بزرگسال باید بدانند که منتقد مجاز نیست از شما انتقاد کند یا داستان های نادرست درباره ضعف یا ناتوانی شما بگوید.