درمان حسادت با بهترین روش های کاربردی

بلاگ

هیچ کس از احساس حسادت لذت نمی‌برد. با این حال، حسادت احساسی اجتناب ناپذیر است که تقریباً هر یک از ما تجربه خواهیم کرد. مشكل حسادت این نیست كه هر از گاهی بروز می‌كند، بلكه وقتی ما به آن حس مبتلا می‌شویم چه بلایی سر ما می‌آورد. تجربه آنچه اتفاق می‌افتد هنگامی که اجازه می‌دهیم حسادت‌مان بر ما چیره شود و یا احساسی را که نسبت به خود و جهان پیرامون داریم شکل دهد، می‌تواند ترسناک باشد. به همین دلیل است که درک این که احساسات حسادت ما در واقع از کجا ناشی می‌شود و یادگیری نحوه برخورد با حسادت و درمان حسادت با بهترین روش‌های کاربردی در بسیاری از زمینه‌های زندگی ما از روابط بین فردی گرفته تا مشاغل و اهداف شخصی مهم است.

در این مقاله سعی کردیم درمان حسادت با بهترین روش های کاربردی را برای شما ارائه دهیم، تا انتهای مقاله ما را دنبال کنید.

دلیل حسادت چیست؟

جای تعجب نیست که مطالعات نشان داده‌اند که افزایش حسادت با عزت نفس پایین ارتباط دارد. بسیاری از ما غالباً از شرمساری اساسی که در درون ما وجود دارد بی‌اطلاع هستیم، زیرا تفکر انتقادی نسبت به خود بسیار طبیعی است. با این حال، شرمندگی از گذشته ما می‌تواند به شدت بر حسادت ما در حال حاضر تأثیر بگذارد. “صدای درونی انتقادی” نوعی گفتگوی منفی با خود است. این افکار و احساسات مخرب را تداوم می‌بخشد، و ما را وادار می‌کند تا با دقت و بررسی دقیق، خود را با اغلب دیگران مقایسه، ارزیابی و قضاوت کنیم. این یکی از دلایل اهمیت یادگیری نحوه درمان حسادت است.

این صدا می‌تواند با پر کردن سر ما از اظهارنظرهای انتقادی و مشکوک، حس حسادت ما را تقویت کند. در حقیقت ، آنچه که صدای درونی انتقادی ما از وضعیت ما به ما می‌گوید، اغلب دشوارتر از خود شرایط است.

انواع حس حسادت

برای نشان دادن اینکه چگونه این دشمن داخلی احساسات منفی ما را در مورد حسادت تغذیه می‌کند، دو نوع حسادت را از نزدیک بررسی خواهیم کرد: حسادت عاشقانه و حسادت رقابتی. در حالی که این دو نوع حسادت غالباً با هم همپوشانی دارند، اما در نظر گرفتن آن‌ها به طور جداگانه می‌تواند به ما كمك كند تا بفهمیم كه چگونه احساسات حسادت می‌تواند زمینه‌های مختلف زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد و چگونه می‌توانیم به بهترین وجه با حسادت كنار بیاییم.

• حسادت رقابتی

گرچه ممکن است احساس بیهوده یا غیر منطقی باشد، اما کاملاً طبیعی است که بخواهید آنچه را که دیگران دارند و احساس رقابت کنید. با این حال، چگونگی استفاده از این احساسات برای سطح رضایت و خوشبختی ما بسیار مهم است. اگر ما از این احساسات برای خدمت به منتقد درونی خود، برای درهم شکستن خود یا دیگران استفاده می‌کنیم، این به وضوح یک الگوی مخرب با تأثیرات روحیه‌ای است. با این حال، اگر نگذاریم این احساسات به دست صدای درونی انتقادی ما بیفتد‌، در واقع می‌توانیم از آن‌ها برای تصدیق آنچه می‌خواهیم استفاده کنیم، هدفمندتر شویم یا حتی احساس پذیرش بیشتری نسبت به خود و آنچه در ما تأثیر می‌گذارد داشته باشیم.

اشکالی ندارد، حتی ممکن است خوب باشد، اگر به خودمان اجازه دهیم یک فکر رقابتی داشته باشیم. وقتی به راحتی به خود اجازه می‌دهیم بدون قضاوت یا برنامه عملی احساس لحظه‌ای داشته باشیم، احساس خوبی خواهد داشت.

• حسادت عاشقانه

این واقعیت اساسی است که وقتی افراد بیش از حد حسادت نکنند، روابط نرمتر می‌شوند. هرچه بیشتر بتوانیم احساسات حسادت خود را کنترل کنیم و آن‌ها را جدا از شریک زندگی خود بدانیم، وضعیت بهتری خواهیم داشت. به یاد داشته باشید، حسادت ما غالباً ناشی از ناامنی در خود ماست. احساسی مانند اینکه محکوم به فریب، صدمه یا رد شدن هستیم. تا زمانی که با این احساس در خود مقابله نکنیم  احتمالاً قربانی احساس حسادت، بی اعتمادی یا ناامنی در هر رابطه‌ای خواهیم شد، صرف نظر از شرایط. این احساسات منفی در مورد خود ما از تجربیات اولیه زندگی ما نشات می‌گیرد.

حتما بخوانید : ” اهمیت و مزایای مشاوره فردی “

درمان حسادت با بهترین روش های کاربردی

امروزه بیش از هر زمان دیگری، مردم از طرد شدن، پذیرفته نشدن، مورد علاقه قرار نگرفتن و نگرانی از دست دادن افرادی که به آن‌ها اهمیت می‌دهند، ترس دارند. این احساس از دست دادن طبیعی است. با این حال، دوباره، وقتی افکار و احساسات حسادت شدید باشد، تا حدی در نتیجه ناامنی ها ناشی می شود. وقتی ترس کم می‌شود، حسادت نیز کاهش می‌یابد. اگر حسادت را به طور مکرر تجربه می‌کنید، در اینجا چند استراتژی آورده شده است که به شما کمک می‌کند:

1. بر اساس احساسات خود عمل نکنید

رفتار نکردن به روشی که احساس می‌کنید سخت است. احساس حسادت یا احساسات دیگر مشکلی ایجاد نمی‌کند، مشکل واقعی از زمانی شروع می‌شود که شما بر اساس آن حسادت عمل کنید و اجازه دهید آن شما را مصرف کند. شما می‌توانید این احساس را احساس کنید، اما لازم نیست طبق آن عمل کنید. به یاد داشته باشید که نیمه بهتر شما انسانی است که به طور فعال با دنیای اطراف خود در تعامل است.

2. آرام باشید و آسیب پذیر بمانید

دوست داشتن، آسیب پذیر بودن است. جورج آر. آر. مارتین به بهترین وجه گفت: “هرچه تعداد بیشتری از مردم را دوست داشته باشید، ضعیف‌تر خواهید بود.” کاری که باید انجام دهید این است که قلب خود را به روی شریک زندگی خود باز کنید، به هر آنچه می‌خواهد اعتماد کنید و آرامش خود را حفظ کنید. بله، کار آسانی نیست، اما شما باید مایل باشید آنچه خارج از کنترل شماست را بپذیرید و برای مقابله با موارد ناشناخته به خود اعتماد کنید. به یاد داشته باشید، شما در این رابطه هستید، زیرا تصمیم دارید عشق را دوست داشته باشید. این انتخابی است که شما برای دوست داشتن شریک زندگی خود انجام می دهید و در عین حال خطرات را بدون هیچ گونه حسادت می‌پذیرید.

3. حسادت را به روشی نرم ابراز کنید

اگر احساس می‌کنید شریک زندگی شما کاری را انجام می‌دهد که باعث حسادت شما می‌شود، می‌توانید احساس خود را بیان کرده و با او به روشی بالغ صحبت کنید. همچنین می‌توانید با طنز، دیپلماسی یا مستقیم ارتباط برقرار کنید تا زمانی که محترمانه باشد. اگر شوخ طبع هستید، می‌توانید در مورد توجه داشتن همسرتان به شخص دیگری و حسادت دیوانه‌وار خود در این هنگام، شوخی کنید.

4. قدر خود را بدانید

یکی از دلایل اصلی حسادت افراد داشتن اعتماد به نفس پایین و عدم امنیت است. آنها تمایل دارند فکر کنند که به اندازه کافی خوب نیستند، شریک زندگی آنها این را درک می‌کند و آنها را با شخص دیگری ترک خواهد کرد. اگر به تأیید مجدد یا قدردانی نیاز دارید، دریغ نکنید که آن را نیز بخواهید . دفعه بعد که احساس حسادت کردید، به یاد داشته باشید که شریک زندگی شما با شما است زیرا او بخاطر ویژگی‌های مثبت شما می‌خواهد با شما باشد.

5. زخم های خود را بهبود دهید

افراد به دلیل روابط قبلی نیز حسادت می‌کنند. ممکن است قبلا صدمه دیده باشید و آن‌ها شما را فریب داده باشند. شما باید فراتر از گذشته خود حرکت کنید و متوجه شوید که دیگر از آن رابطه خارج شده‌اید و در یک رابطه جدید قرار گرفته اید. شخصی که با او هستید شریک سابق شما نیست. درک ریشه‌ها، عوامل محرک و دلایل حسادت شما قسمت مهمی از رشد شخصی و حفظ یک رابطه سالم است. هر زمان احساس حسادت کردید، برای بهبود زخم‌های قدیمی خود تلاش آگاهانه انجام دهید، مقاومت بیشتری داشته باشید تا گذشته شما بر حال و آینده شما تأثیر نگذارد.

6. به شریک خود اعتماد کنید

شما باید به شریک زندگی خود اعتماد کنید، زیرا اگر می‌خواهید یک رابطه شاد و موفق داشته باشید گزینه دیگری ندارید. هیچ کس نمی‌تواند شریک زندگی شما را کنترل کند و شما باید حسادت را رها کنید. داشتن برخی از کنترل‌ها چیز بدی نیست، اما با این وجود تلاش برای کنترل شخصی در مورد چیزهایی که هیچ کنترلی روی آن‌ها ندارید، مسئله ساز است. علی رغم احساس حسادت که تجربه می‌کنید، با محبت رفتار کنید.

7. به خود اعتماد کنید

بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید اعتماد به خودتان است. به خود اعتماد کنید که می‌توانید عاشقانه عمیق و بدون هیچ گونه پشیمانی باشید. به خود اعتماد کنید که عشق شما مانند لنگرگاهی عمل می‌کند که مانع از دور شدن رابطه شما می‌شود. این کار ساده‌ای نیست، اما در نهایت وقتی به خود اعتماد می‌کنید، به هر آنچه که می‌آید اعتماد می‌کنید. شما احساس اطمینان می‌کنید که قادر خواهید بود حتی سخت‌ترین شرایط از جمله جدایی یا طرد شدن را مدیریت کنید.

با کلینک پیروزی حسادت خود را درمان کنید

تمرکز بر مراقبت از خود و روابط خود می تواند به افراد کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته و احتمال حسادت را کاهش دهند. درمان شناختی رفتاری ممکن است برای کمک به افراد در کار با احساسات حسادت مورد استفاده قرار گیرد زیرا ممکن است شناسایی باورهای اساسی که در ایجاد این احساسات نقش دارند را برای افراد آسان کند. درمان موقت با داروهای روانگردان نیز ممکن است به حسادت کمک کند، اما این روش به طور کلی فقط در مواردی استفاده می‌شود که حسادت باعث ایجاد سایر بیماری‌های روانی مانند اسکیزوفرنی یا ایجاد آن شود.  اگر به دنبال مشاوره آنلاین روانشناسی هستید با مشاورین و کارشناسان کلینک پیروزی در ارتباط باشید. کارشناسان ما در تمامی روزهای هفته بصورت 24 ساعته آماده خدمت رسانی به شما عزیزان هستند.