دیس تایمیا چیست؟
دیس تایمیا شکل خفیف‌تر اما طولانی‌مدت افسردگی است. به آن اختلال افسردگی مداوم نیز می گویند. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است گاهی اوقات دچار حملات افسردگی شدید نیز شوند.
افسردگی یک اختلال خلقی است که بدن، خلق و خو و افکار شما را درگیر می کند. این بر نحوه خوردن و خوابیدن، فکر کردن در مورد چیزها و احساس شما در مورد خودتان تأثیر می گذارد. این به معنای ناراضی بودن یا خلق و خوی نیست. این نشانه ضعف یا چیزی نیست که بتوان آن را خواست یا آرزو کرد.
دیس تایمیا زنان را دو برابر مردان مبتلا می کند. برخی از افراد ممکن است افسردگی یا اختلال دوقطبی نیز داشته باشند.
علت دیس تایمیا
چه چیزی باعث دیس تایمیا می شود؟
هیچ دلیل روشنی برای این نوع افسردگی وجود ندارد. متخصصان سلامت روان و مشاوران افسردگی فکر می کنند که این نتیجه عدم تعادل شیمیایی در مغز است. تصور می شود که عوامل زیادی در ایجاد افسردگی نقش دارند. این عوامل شامل عوامل محیطی، روانی، بیولوژیکی و ژنتیکی است. استرس مزمن و تروما نیز با این وضعیت مرتبط است.
به نظر می رسد دیس تایمیا در خانواده ها دیده می شود، اما هنوز هیچ ژنی با آن مرتبط نیست.
علائم دیس تایمیا چیست؟
دیس تایمیا خفیف تر و در عین حال طولانی تر از افسردگی اساسی است. هر فردی ممکن است علائم متفاوتی را تجربه کند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- خلق و خوی غمگین، مضطرب یا “تهی” ماندگار
- توانایی کمتر در تمرکز، تفکر و/یا تصمیم گیری
- انرژی کمتر
- خستگی
- احساس ناامیدی
- تغییر وزن و/یا اشتها به دلیل پرخوری یا کم‌خوری
- تغییر در الگوهای خواب، مانند خواب نامنظم، ناتوانی در خواب، صبح زود بیدار شدن، یا خواب زیاد
- عزت نفس پایین
برای تشخیص این عارضه، یک فرد بزرگسال باید حداقل به مدت 2 سال (یا یک سال در کودکان و نوجوانان) دارای خلق افسرده همراه با حداقل 2 مورد از علائم فوق باشد. علائم این بیماری ممکن است شبیه سایر شرایط سلامت روان باشد. همیشه برای تشخیص با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.(مشاوره کودک چیست؟)
دیس تایمیا چگونه تشخیص داده می شود؟
افسردگی اغلب با شرایط دیگری مانند بیماری قلبی یا سرطان رخ می دهد. همچنین ممکن است با مصرف مواد یا اختلالات اضطرابی و استرسی اتفاق بیفتد. اغلب، افراد مبتلا به دیس تایمیا به علائم خفیف افسردگی عادت می کنند و به دنبال کمک نیستند. اما، تشخیص زودهنگام و درمان کلیدی برای بهبودی است.(آشنایی با: مشاوره استرس و راه کاهش آن)
تشخیص ممکن است پس از یک معاینه پزشکی دقیق و شرح حال و روانپزشکی توسط متخصص سلامت روان انجام شود.
دیس تایمیا چگونه درمان می شود؟
درمان ممکن است شامل یک یا ترکیبی از موارد زیر باشد:
دارو. بسیاری از داروهای مختلف برای درمان افسردگی در دسترس هستند. اغلب 4 تا 6 هفته طول می کشد تا داروهای ضد افسردگی اثر کامل داشته باشند. مهم است که مصرف دارو را ادامه دهید، حتی اگر در ابتدا به نظر نمی رسد که موثر باشد. همچنین مهم است که قبل از توقف با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. برخی از افراد مجبورند داروها را عوض کنند یا دارو اضافه کنند تا نتیجه بگیرند.
درمان. این اغلب درمان شناختی رفتاری یا بین فردی است. این بر تغییر دیدگاه های تحریف شده از خود و محیط شما تمرکز دارد. همچنین برای بهبود مهارت های رابطه و شناسایی و مدیریت عوامل استرس زا کار می کند.
از آنجا که این وضعیت معمولا بیش از 5 سال طول می کشد، ممکن است نیاز به درمان طولانی مدت باشد.
اگر افسردگی دارید، کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به خودتان انجام دهید. افسردگی می تواند باعث شود شما احساس خستگی، بی ارزشی، درماندگی و ناامیدی کنید. چنین افکار و احساسات منفی ممکن است باعث شود که احساس تسلیم شدن داشته باشید. درک این نکته مهم است که این دیدگاه های منفی بخشی از افسردگی هستند و ممکن است واقعیت را منعکس نکنند. با شروع درمان، تفکر منفی محو می شود. در ضمن موارد زیر را در نظر بگیرید:
- کمک بگیر. اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، در اسرع وقت به یک متخصص مراجعه کنید.
- اهداف واقع بینانه تعیین کنید و زیاد به خود نگیرید.
- کارهای بزرگ را به کارهای کوچک تقسیم کنید. اولویت ها را تعیین کنید و هر کاری که می توانید انجام دهید.
- سعی کنید با دیگران باشید و به کسی اعتماد کنید. معمولاً بهتر از تنها بودن و پنهان کاری است.
- کارهایی را انجام دهید که به شما احساس بهتری بدهد. رفتن به سینما، باغبانی، یا شرکت در فعالیت های مذهبی، اجتماعی یا سایر فعالیت ها ممکن است کمک کننده باشد. انجام یک کار خوب برای شخص دیگری نیز می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
- ورزش منظم داشته باشید.
- انتظار داشته باشید که خلق و خوی شما به آرامی بهتر شود، نه فورا. احساس بهتر نیاز به زمان دارد.
- وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید.
- از الکل و مواد مخدر دوری کنید. اینها می توانند افسردگی را بدتر کنند.
- بهتر است تصمیمات بزرگ را تا رفع افسردگی به تعویق بیندازید. قبل از ایجاد یک تغییر بزرگ – تغییر شغل، ازدواج یا طلاق – با دیگرانی که شما را به خوبی می شناسند و دید عینی تری نسبت به موقعیت شما دارند، صحبت کنید.
- به یاد داشته باشید: افراد به ندرت از افسردگی خارج می شوند. اما آنها می توانند روز به روز کمی بهتر احساس کنند.
- سعی کنید صبور باشید و روی نکات مثبت تمرکز کنید. این ممکن است به جایگزینی تفکر منفی که بخشی از افسردگی است کمک کند و با پاسخ افسردگی شما به درمان، افکار منفی ناپدید خواهند شد.
- اجازه دهید خانواده و دوستانتان به شما کمک کنند.
مراحل بعدی
نکاتی که به شما کمک می کند از بازدید از روانپزشک خود بیشترین بهره را ببرید:
- دلیل بازدید خود را بدانید و بدانید که چه اتفاقی می‌افتد.
- قبل از بازدید، سؤالاتی را که می خواهید به آنها پاسخ دهید، یادداشت کنید.
- شخصی را با خود بیاورید تا به شما کمک کند سؤال بپرسید و آنچه را که ارائه دهنده به شما می گوید به خاطر بسپارید.
- در ویزیت، نام تشخیص جدید و هر گونه دارو، درمان یا آزمایش جدید را یادداشت کنید. همچنین هر دستورالعمل جدیدی که پزشک به شما می دهد را یادداشت کنید.
- بدانید که چرا یک دارو یا درمان جدید تجویز می شود و چگونه به شما کمک می کند. همچنین بدانید که چه عوارضی دارد.
- بپرسید که آیا بیماری شما به روش های دیگری قابل درمان است یا خیر.
- بدانید چرا یک آزمایش یا روش توصیه می شود و نتایج چه معنایی می تواند داشته باشد.
- بدانید اگر دارو را مصرف نمی کنید یا آزمایش یا روش انجام نمی دهید چه انتظاری دارید.
- اگر قرار ملاقات بعدی دارید، تاریخ، زمان و هدف آن بازدید را یادداشت کنید.
- بدانید اگر سوالی دارید چگونه می توانید با ارائه دهنده خود تماس بگیرید.
