روایت درمانی

بلاگ

روایت درمانی شکلی از مشاوره است که افراد را جدا از مشکلات و رفتارهای مخرب خود می بیند. روایت درمانی به مراجعان اجازه می دهد تا از دشواری هایی که با آن روبرو هستند فاصله بگیرند.

روایت‌درمانی به آنها کمک می‌کند تا ببینند که چگونه ممکن است واقعاً به آنها کمک کند یا از آنها محافظت کند، بیش از اینکه به آنها آسیب برساند. با این دیدگاه، افراد برای ایجاد تغییر در الگوهای فکری و رفتار خود و «بازنویسی» داستان زندگی خود برای آینده ای که نشان دهنده این باشد که واقعاً چه کسی هستند، چه توانایی هایی دارند و هدفشان چیست، جدا از مشکلاتشان، احساس قدرت بیشتری می کنند.

روایت درمانی چیست؟

روایت درمانی (Narrative Therapy) یک رویکرد درمانی است که بر اساس قدرت داستان‌ها و روایت‌های فردی تمرکز دارد. این روش درمانی، بر این اصل تمرکز دارد که هر فرد داستان‌های خود را درباره زندگی و تجربه‌هایش خلق می‌کند و این داستان‌ها تأثیر قابل توجهی در دیدگاه‌ها، اعتقادات و رفتارهایش دارند.

در روایت درمانی، تغییر و تحول فرد از طریق بازنویسی و تغییر داستان‌های خود ایجاد می‌شود. این روش از مشاوره فردی  تلاش می‌کند تا فرد را به کشف داستان‌های جایگزینی هدایت کند که می‌توانند نگرش‌ها، اعتقادات و رفتارهای سازنده‌تری را تقویت کنند. از طریق تغییر در داستان‌های فردی، او می‌تواند دیدگاه جدیدی نسبت به خود، موقعیت‌ها و مشکلاتش پیدا کند و راه‌های متفاوتی برای مواجهه با آنها را بیابد.(مشاوره فردی چیست؟)

در جلسات روایت درمانی، ترکیبی از گفت‌وگوی باز و سؤالات مورد استفاده قرار می‌گیرد. روانشناس یا مشاور به فرد کمک می‌کند تا داستان‌های خود را بیان کند و آنها را ارزیابی کند. از طریق سؤالات، او تشویق می‌شود تا به جستجوی راهکارها، منابع و قدرت‌های درون خود بپردازد که می‌تواند در بهبود و تغییر زندگی او مؤثر باشد.

مایکل وایت و دیوید اپستون روایت درمانی را در دهه 1980 توسعه دادند. آنها فکر می کردند که یک فرد باید خود را مرتکب اشتباه بداند، نه اینکه فی نفسه خود را بد ببیند. فرد نسبت به خود احترام قائل است و سرزنش یا قضاوتی را در درون خود مطرح نمی کند. یک روایت خوب به فرد کمک می کند تا آنچه را که تجربه می کند پردازش و روشن کند.

جنبه های اصلی روایت درمانی

• ساختارشکنی خطوط داستانی یا روایت های مشکل ساز و مسلط
• شکستن روایت به قطعات کوچکتر و قابل کنترل تر
• بازنویسی فیلمنامه خط های داستانی مشکل ساز و مسلط
• گسترش دیدگاه خود و حرکت به سمت داستان های سالم تر (به این تکنیک نتایج منحصر به فرد نیز گفته می شود که ممکن است به ما در درک بهتر تجربیات و احساساتمان کمک کند)
• آنچه برای یک شخص صادق است ممکن است برای شخص دیگر صادق نباشد
• بیرونی کردن مشکل چون مشکل شما نیستید
• یک روایت سالم همچنین به ما کمک می کند معنا پیدا کنیم و هدف را ببینیم

وقتی از روایت درمانی استفاده می شود

افراد، زوج ها و خانواده ها همگی می توانند از روایت درمانی بهره مند شوند. کسانی که خود را با مشکلاتشان تعریف می‌کنند، زندگی‌شان تحت سلطه احساساتی مانند «من یک فرد افسرده هستم» یا «من یک فرد مضطرب هستم» می‌توانند یاد بگیرند که مشکل خود را چیزی ببینند که دارند، اما نه چیزی که هویت آنها را مشخص کند. (زوج درمانی چیست؟)

این شکل از درمان می تواند برای افرادی که از این شرایط رنج می برند مفید باشد، از جمله:

• اضطراب و استرس (آشنایی با: انواع مشاوره استرس)
• افسردگی
• ضربه
• اعتیادها
• مشکلات خوردن
• خشم
• مشکلات عمومی در تنظیم احساسات

آشنایی بیش‌تر: مشاوره افسردگی کلینیک پیروزی

چه انتظاری از روایت درمانی داشته باشیم

درمانگر شما را تشویق می‌کند که گفتگو را با پرسیدن اینکه ترجیح می‌دهید در مورد چه چیزی صحبت کنید، هدایت کنید و در یک برنامه زمانی مداوم بررسی کنید که آیا موضوع، که به احتمال زیاد مشکل است، هنوز چیزی است که شما علاقه مند به بحث در مورد آن هستید یا خیر.

پس از مدتی، درمانگر شما را به گفتن داستان‌های مثبت‌تر دیگری از زندگی‌تان سوق می‌دهد تا به شما در کشف ویژگی‌ها و مهارت‌های ذاتی کمک کند که می‌توان از آنها برای رفع مشکلاتتان استفاده کرد. هدف این است که شما ببینید چگونه راه‌های مثبت و سازنده‌ای برای نزدیک شدن به زندگی و آینده‌تان وجود دارد، وقتی که دیگر خودتان را با مشکلاتتان شناسایی نکنید.

روایت درمانی چگونه کار می کند

در روایت درمانی، رویدادهایی که در طول زمان در زندگی فرد اتفاق می‌افتد، به عنوان داستان‌هایی در نظر گرفته می‌شوند که برخی از آنها مهم‌تر یا سرنوشت‌سازتر از دیگران هستند. این داستان‌های مهم، که معمولاً از رویدادهای منفی ناشی می‌شوند، در نهایت می‌توانند هویت فرد را شکل دهند.

فراتر از این هویت، روایت‌درمانگر زندگی مراجع را چند لایه و پر از احتمالات می‌بیند که فقط در انتظار کشف هستند. درمانگر به عنوان متخصص عمل نمی کند، بلکه به مراجع کمک می کند تا ببیند که چگونه در مورد زندگی خود متخصص هستند و چگونه می توانند رویاها ، ارزش ها، اهداف را کشف کنند.و مهارت هایی که آنها را مشخص می کند، جدا از مشکلاتشان. این ها داستان های مدفونی هستند که می توانند بازنویسی شوند و در داستان های جاری و آینده زندگی شان بافته شوند.

در یک روایت درمانگر به دنبال چه چیزی باشیم

روایت درمانگر یک متخصص سلامت روان، مددکار اجتماعی یا درمانگر دارای مجوز است که از طریق برنامه‌های آکادمیک، کارگاه‌های فشرده یا آموزش مداوم آنلاین، آموزش‌های بیشتری در زمینه روایت درمانی دارد. علاوه بر بررسی اعتبار و تجربه، باید با هر روایت درمانی که انتخاب می کنید، احساس امنیت و راحتی داشته باشید.

درمانگر بالقوه خود را به صورت حضوری یا از طریق ویدیو یا تلفن غربال کنید. در طول این مقدمه اولیه، از درمانگر بپرسید:

• چگونه آنها ممکن است به نگرانی های خاص شما کمک کنند
• آیا قبلاً با این نوع مشکلات برخورد کرده اند
• روند آنها چگونه است
• جدول زمانی درمان چیست؟

آشنایی بیش‌تر با: تحریک الکتریکی مغز