سلامت روان چیست؟ چگونه می توان همیشه روانی سالم داشت؟
سلامت روان چیست و چگونه می توان آن را سلامت نگه داشت؟ این سوالی است که ممکن است برای خیلی از شما پیش آمده باشد. در اینجا سعی داریم به نکاتی بپردازیم تا شما بتوانید سلامت روان بهتری را تجربه نمایید. همان طور که می دانید افراد با سلامت روان، کنترل بهتری روی احساسات دارند و افراد با انرژی و مثبت نگر هستند و راه های زیادی را برای افزایش سلامت روان می شناسند.
“سلامت روان“ را می توان در دو عبارت خلاصه کرد :
- “واقعیت پذیری”
- “مسئولیت پذیری”
پذیرش واقعیت:
پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرش پیامدهای منطقی وطبیعی رفتار خود را داشته باشد.
این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست وهنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیمات خود را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکارمی کنیم.
مسئولیت پذیری:
مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده میگیرد،
و در راستای این هدف به نیازها ی دیگران تعدی نمی کند
و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.
افرادی که سلامت روان دارند، دارای این ویژگی ها هستند:
- حس رضایت و خرسندی
- توانایی خندیدن و هیجان و سرگرمی داشتن در زندگی
- توانایی مقابله با استرس
- هدف داشتن در فعالیت ها ، روابط و زندگی
- انعطاف در یادگیری مهارت های جدید و توانایی تغییر
- تعادل بین کار و بازی ، استراحت و فعالیت
- توانایی ساخت و بهبود روابط
- اعتماد به نفس و عزت نفس
حفظ تعادل میان سلامت روانی و جسمانی:
- مراقبت از خود در وهله اول بسیار حیاتی است.
- بدن ما سیگنال‌هایی را می‌فرستد تا نشان دهد که همه چیز به خوبی پیش نمی‌رود، نگاهی به این علائم بیاندازید.
- آن‌ها را نادیده نگیرید به این دلیل که این‌ها راه‌های ارتباطی شما با بدنتان هستند.
- تخلیه احساسات و لذت بردن از یک فعالیت به جهت آرامش و تمدد اعصاب، بسیار ضروری است.
- ورزش و یوگا راه‌هایی هستند که از طریق آن‌ها می‌توانید استرس را از خود دور نگه دارید.
- ورزش باعث کاهش استرس، افزایش گردش خون، و بهبود ایمنی بدن می‌شود.
- مراجعه و شرکت در کارگاه های روانشناسی عمومی
تحقیقات انجام شده سلامت روان در افراد مسن
تحقیقاتی در مورد افراد مسنی که از سلامت جسمی بهتری برخوردار بوده‌اند، انجام شده و آن‌ها را با کسانی که سلامت جسمی کمتری داشتند، مقایسه کردند. به گفته آرت کرامر (Art Kramer) پروفسور روانشناس (که این تحقیق را هدایت می‌کرد) افراد هرچه تندرست‌تر باشند، دارای هیپوکامپ (hippocampus) (اصلی‌ترین قسمت مغز در روند حافظه بلند مدت) بزرگتری هستند و افرادی که بافت بیشتر در هیپوکامپ داشته باشند، حافظه بهتری خواهند داشت.
نقش گریه کردن در سلامت روان
گریه کردن یک راه عالی برای مقابله با استرس، غم و اندوه، و دیگر احساسات منفی است. اشک‌های ناشی از احساسات حاوی مقادیر بالاتری از هورمون استرس هستند، که از بدن دفع می‌شوند. به این دلیل است که گریه باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید.
نتیجه گیری
شما می توانید در صورت وجود هر سوال یا مشکلی در خصوص موضوع سلامت روان چیست با کارشناسان ما در کلینیک پیروزی تماس حاصل فرمایید یا به صورت آنلاین یا تلفنی ارتباط برقرار نمایید تا ما با استفاده از متخصصینی که در اختیار داریم بتوانیم شما عزیزان را در این حوزه راهنمایی نماییم.
