وظیفه مرد در دوران قاعدگی زن

بلاگ

وظیفه مرد در دوران قاعدگی زن چیست؟ آیا می‌­دانید در دوران قاعدگی همسرتان باید چه کارهایی انجام دهید و چه وظایفی دارید؟

دوران قاعدگی خانم­ها می­تواند با توجه به عواملی مختلفی مانند وضعیت جسمی و ژنتیکی متفاوت باشد. برای بعضی از خانم­ها این دوران بشدت سخت و دردناک است ولی برای برخی دیگر به این شکل نیست. نکته­ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که دوران قاعدگی برای همه خانم­ها هر ماه یکبار اتفاق خواهد افتاد.

در نظر داشته باشید که ممکن است زن در دوران قاعدگی خود درد زیادی نداشته باشد، اما رفتارشان حتما تغییر خواهد کرد. اکثر خانم­ها پیش از شروع دوران قاعدگی، علائم بسیاری از جمله علائم فیزیکی و احساسی را از خود نشان می­دهند. شما به عنوان یک همسر با مشاهده این علائم باید به وظایفی که در ادامه به آنها می­پردازیم عمل کنید، همچنین می­توانید به مشاوره خانواده هم مراجعه نمایید.

آیا از نیازهایی که همسرتان در این  دوران سخت دارد با خبر هستید؟ اگر پاسخی برای این سوالات ندارید خواهشمندیم ما را تا پایان این مقاله همراهی کنید زیرا قصد داریم مواردی را عنوان کنیم که از آن به عنوان زوج درمانی یاد می­شود.

سندروم پیش از دوران قاعدگی

بر اساس تحقیقاتی که محققان انجام داده‌اند، تقریبا 75 درصد از خانم­هایی که استرس متوسط یا شدید را چند روز پیش از قاعدگی دارند مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی هستند. سندرم پیش از قاعدگی دارای علائم فیزیکی و احساسی است که اغلب یک هفته قبل از شروع پریودی شروع می­شود. (مشاوره استرس چیست؟)

این سندروم پیش از قاعدگی موجب تغییراتی در خلق و خوی خانم­ها می­شود. البته در برخی دیگر از خانم­ها سبب بروز درد و نفخ زیاد می­شود. به عنوان مثال همسر شما با خلق و خوی عالی از خواب بیدار می­شود ولی این را یک یا دو ساعت بعد مشاهده می­کنید که بطور ناگهانی و بی دلیل عصبانی و ناراحت هستند.

نکاتی که آقایان باید درمورد قاعدگی بدانند

هر سیکل قاعدگی به‌طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد، یک سیکل قاعدگی طبیعی بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر است. و اغلب طول روز‌های قاعدگی بین ۳ تا ۷ روز است. در طول دوره قاعدگی، یک تخمک رها خواهد شد و به قسمت زیرین لوله‎‌های فالوپ می­رود. اگر تخمک بواسطه اسپرم نتواند بارور شود، تخمک و دیواره رحم ریزش می­کنند و این ریزش موجب خونریزی می‌شود.

دردهایی که زیر شکم در دوران قاعدگی بوجود می­آید به علت جمع شدن رحم برای خارج کردن آن دیواره است. در دوران قاعدگی توصیه می‌کنیم خانم­ها از مواد غذایی با طبع گرم استفاده کنند.

به­طور معمول فقط در طی یک دوره قاعدگی حدود ۳۰ تا ۸۰ میلی‏‌لیتر خون از رحم خانم­ها خارج می‌شود که برای آنها تجربه بشدت ناخوشایندی است. از همین رو توصیه می‌شود که خانم­ها در این دوران برای اینکه به کمبود آهن دچار نشوند از مکمل‌هایی مانند آهن استفاده کنند.

اکثر خانم­ها در دوران قاعدگی حدودا ۵ تا ۷ روز خونریزی دارند. البته توجه داشته باشید که میزان خونریزی در خانم­ها ممکن است متفاوت باشد. فراموش نکنید که بعضی از خانم­ها در این دوران علائم افسردگی از خود نشان می‌دهند که مردان باید با حمایت عاطفی این مشکل را برای خانم­ها آسان­تر کنند.

برای مواجهه با افسردگی می‌توانید با خدمات مشاوره افسردگی کلینیک پیروزی آشنا شوید

به چه دلایلی مردان باید در دوران قاعدگی کنار همسرشان باشند؟

همانطور که اشاره شد بیشتر خانم­ها به سندرم پیش از قاعدگی مبتلا هستند. این سندروم سبب علائمی مانند نفخ، احساس خستگی، کمردرد و تغییر رفتار مانند عصبانیت­های ناگهانی، افسردگی یا ناراحتی­های بی دلیل می­شود. این سندروم که حدود ۹۰ درصد خانم‌ها را با خود درگیر می‌کند، در بعضی مواقع باعث می­شود زندگی آن‌ها دچار مشکل شود.

یک خانم هنگامی که بدنش آماده دوره قاعدگی می‌شود، دچار تغییرات زیادی خواهد شد. یکی از مهم‌ترین تغییرات سندرم پیش از قاعدگی، تغییرات هورمونی هستند که موجب بروز تغییر در رفتار می‌شوند.

همانطور می­دانید افسردگی و همچنین دردهای قبل از دوره قاعدگی بشدت آزاردهنده هستند. اما زمانی سخت­تر خواهد شد که با انبوهی از ظروف نشسته در ظرفشویی آشپزخانه، با انبوهی از لباس‌های کثیف و همچنین غذایی که باید برای خانواده طبخ کرد، روبه­‌رو شوید.

خانم­ها در این دوران نیاز به حمایت عاطفی دارند که اکثر آنها در این دوران مورد حمایت همسرانشان قرار نمی­گیرند. بنابراین مجبور می­شوند که به تنهایی با مشکلات دوران قاعدگی دست و پنجه نرم کنند. صحبت نکردن در مورد دوران قاعدگی، باعث شده که آقایان اطلاعات کافی درباره قاعدگی خانم­ها نداشته باشند و در بعضی موارد حتی خود خانم­ها هم درباره این موضوع و تغییرات ناشی از آن اطلاعات کافی ندارند.

به این نکته مهم توجه داشته باشید، خانم‌هایی که در دوران قاعدگی از طرف همسرشان حمایت عاطفی می­شوند، علاوه بر اینکه احساس درد کمتری را تجربه می­کنند، این دوران را آسان­تر از دیگران می­گذرانند. به‌عنوان یک همسر، وقتی در دوران قاعدگی کنار همسرتان باشید و به او در کار­ها کمک کنید، موجب دلگرمی او می­شوید.

مردان در دوران قاعدگی باید چه رفتاری داشته باشند؟

رفتارهایی که آقایان باید در این دوران از خود نشان ­دهند با توجه به وضعیت روحی و جسمی همسران مشخص می­شود. آقایان به عنوان یک همسر باید بدانند که زنان در طی دوره قاعدگی­شان ممکن است نشانه های متفاوتی را از خود نشان دهند. توجه کنید که این حالات و تغییر رفتار به صورتی ناخودآگاه اتفاق می­افتد، پس در این مدت آنها را درک کنید و از ایجاد هر گونه تنش جلوگیری نمایید.

طوری رفتار کنید که همسرتان متوجه شود شما شرایط را کاملا درک می­کنید، برای مثال، می­توانید در شستن ظروف، درست کردن غذا، شستن البسه و غیره کمک کنید. در این دوران سعی کنید غذاهایی برای همسرتان تهیه کنید که در رفع گرفتگی عضلات او کمک کننده است. یک فنجان چای سبز می تواند به همسرتان آرامش دهد و به یاد داشته باشید که از خوردن لبنیات بپرهیزید. بعضی از خانم­ها در دوران قاعدگی در کمر و سینه خود ممکن است دردهای زیادی حس کنند که موجب عصبی شدن و بی حوصلگی آنها بشود، در این مواقع شما باید به عنوان یک همسر در کنار او بمانید و به همسرتان محبت کنید.

همانطور که اشاره شد خانم­ها در دوران قاعدگی حدودا شش روز درگیر خونریزی هستند. در این هنگام ممکن است شلخته­تر بنظر برسند، اما باید آنها را درک  کرده و این را یک رفتار طبیعی تلقی کنید. برخی از مردان در دوران قاعدگی این موضوع را اصلا درک نکرده و از همسرشان دوری می­کنند که این موجب القای یک حس بد به خانم‌ها می­شود.

وظیفه آقایان در دوران قاعدگی همسرشان چیست؟

همانطور که می­دانید خانم­ها در این دوران تغییراتی در رفتارشان مشاهده می­شود که بسیار گیج کننده است. ممکن است همسرتان را ببینید که تا چند ساعت پیش در حال خندیدن بود، اما در عرض چند ساعت تبدیل به فردی غمگین و افسرده شده. جالب است بدانید در این دوران یک خانم ممکن است برای یک مورچه که زیر پا له شده است گریه کند یا بر سر چیزهای بی اهمیتی ساعت­ها با شما دعوا کند.

فراموش نکنید تنها کسی که به یک زن در دوران قاعدگی می­­تواند کمک کند، پس از خودش، همسر اوست. در ادامه قصد داریم تا مواردی را بازگو کنیم که شما به عنوان یک همسر بتوانید رفتار بهتری از خود نشان دهید. در اکثر موارد آقایان در دوران قاعدگی همسرشان، به علت رفتارهای متناقض ممکن است دچار سردرگمی در  کنترل اوضاع شوند، پس در ادامه با ما همراه باشید.

بیش از حد شوخی نکنید

شاید با خودتان فکر کنید شوخی کردن در این لحظات ممکن است برای بالا بردن روحیۀ‌ یک خانم خوب باشد اما اگر این شوخی­ها بیش از حد باشد ممکن است باعث عصبانیت همسرتان شود.

به این نکته مهم توجه کنید که زنان دوست ندارند با آنها درمورد قاعدگی و وضعیتی که در آن قرار دارند، شوخی کنید. شوخی درمورد تغییر خلق و خو همسرتان شاید برای اولین بار اول کمی خنده‌دار بنظر برسد، اما این را قبول کنید که شوخی بیش از حد موجب ایجاد احساس خجالت در همسرتان و دوری او از شما خواهد شد.

تاریخ دوره قاعدگی همسرتان را فراموش نکنید

اگر دیدید همسرتان بدون هیچ علتی گریه می­کند و این برایتان خیلی عجیب بنظر می­رسد، نگاهی به تقویم کنید و اگر دیدید به زمان قاعدگی او نزدیک شده‌اید دیگر تعجب نکنید. البته این موضوع را هم در نظر بگیرید که بعضی از خانم‌ها به علت­های مختلف ممکن است با عقب افتادن قاعدگی روبرو شوند. اما این موضوع خیلی کم پیش می­آید.

یادداشت کردن تاریخ دوره قاعدگی به آقایان کمک می‌کند تا تغییرات رفتاری همسرشان را درک کنند و بهتر بتوانند به همسر خود در این دوره از نظر روحی و جسمی رسیدگی کنند.

در کارهای خانه مشارکت کنید

همانطور که پیش­تر اشاره کردیم مشارکت در کارهای خانه یکی از وظایفی است که مردان در این دوره باید انجام دهند. در دوره قاعدگی تغییراتی در بدن خانم­ها اتفاق می‌افتد که موجب احساس خستگی در آن‌ها خواهد شد. استراحت در روزهای اول قاعدگی، ابتدایی‌ترین چیزی است که یک زن به آن نیاز دارد و مشارکت همسر در کارِهای خانه، یکی از مسئولیت­هایی است که مردان در دوارن قاعدگی همسرشان باید انجام دهند.

سرزنش کردن ممنوع

وجود یک زن بداخلاق، افسرده و عصبانی قطعاً باعث ایجاد حس ناخوشایندی در آقایان می­شود. اما این نکته را به یاد داشته باشید که نیازی نیست هر بار با این موقعیت روبه­رو می­شوید او را سرزنش کنید. با این کار شما باعث ایجاد حس خجالت و شرم در او ایجاد می‌شوید. سرزنش کردن به‌خاطر موضوعی که هیچ گونه اختیاری در آن ندارد، فقط موجب بدتر شدن اوضاع روحی‌ او نیز می‌شود.

افزون بر این موارد، متاسفانه اکثر آقایان فکر می‌کنند زن‌ها در دوران قاعدگی کثیف هستند و از آن‌ها دوری می­کنند. خوشبختانه امروزه روش­های متفاوتی برای حفظ بهداشت در دوران قاعدگی مانند نوار بهداشتی، تامپون و کاپ قاعدگی وجود دارد. پس هیچ علتی برای دوری کردن از همسرتان در دوران قاعدگی وجود ندارد.

لواشک، شکلات و کیسۀ آب گرم، تسکین دهنده درد

زنان در دوران قاعدگی میل­شان به خوردن خوراکی‌های خوشمزه بطور عجیبی افزایش می­یابد. هیچ چیز در این دوران مانند غافل گیر کردن همسرتان با یک بسته لواشک، شکلات و دیگر خوراکی‌های موردعلاقه‌اش او را خوشحال نخواهد کرد. این کار در دوران قاعدگی موجب می­شود که درد آنها کاهش یابد و بتوانند آسان­تر این دوران را پشت سر بگذارند.

آغوش گرمتان را از او دریغ نکنید

یکی از نکات خیلی مهم این است که خانم­ها در دوران قاعدگی با احساسات منفی بسیاری روبرو می­شوند و با در آغوش گرفتن آن‌ها احساس امنیت و دلگرمی را در برابر این احساسات منفی به او می­دهید. افزون بر این­ها، با ماساژ دادن هم می‌توانید دردهای ناشی از قاعدگی را کاهش دهید و گردش خون را در بدن بالا ببرید.

با هم بیشتر وقت بگذرانید

انجام کارهای دوتایی مانند تماشای فیلم می‌تواند حواس او را از دردی که دارد پرت کند و موجب ترشح هورمون‌های شادی در او می­شود. یک نکته مهم را در این مورد که باید به یاد داشته باشید، آن هم این است که تماشای یک فیلم غمگین و احساسی موجب بدتر شدن حال همسرتان می­شود؛ بنابراین توصیه می­شود در این دوران فیلم‌های کمدی را انتخاب کنید که گزینه بسیار خوبی برای تسکین درد است.

او را فراموش نکنید

شاید برایتان مقدور نباشد که در این دوران همیشه در کنار همسرتان باشید، اما می­توانید با تماس تلفنی و یا فضای مجازی، با فرستادن یک پیام، از حال او با خبر باشید و او را حمایت کنید. پیام‌های محبت آمیز مانند دوستت دارم، درکت می‌کنم، کاش الان کنارت بودم، اگر چیزی می­خواهی بگو تا برات بخرم، موجب دلگرمی و آرامش همسرتان خواهد شد.

در رابطه جنسی همسرتان را درک کنید

رابطه جنسی در دوران قاعدگی مانند شمشیری دو لبه عمل می­کند. از یک طرف قاعدگی موجب این می­شود که خانم­ها احساس سنگینی، نفخ و غیره داشته باشند. از سویی دیگر، اکثر زنان در دوره قاعدگی نیاز به رابطه جنسی­شان افزایش پیدا می‌کند. این مسئله به این علت ایجاد می­شود که هورمون‌های پروژسترون و استروژن در زمان تخمک گذاری زیاد می­شوند و موجب افزایش میل جنسی خواهند شد.

برای بهبود رابطه جنسی خود می‌توانید به مشاوره سکس تراپی مراجعه کنید

همسرتان را در قاعدگی ماساژ دهید

خانم­ها در دوران قاعدگی به شدت دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. گرفتگی عضلات در این دوره بسیار دردناک است و یکی از بهترین راهکارها برای کاهش درد آن ماساژ دادن است. برای شروع می­توانید از مچ پا شروع کنید و بعد از آن عضلات ساق پا و ران او را مالش دهید.

دوران قاعدگی در کل برای همه زنان سخت است اما برخی­ها درد کمتری دارند و برخی دیگر شدت درد بیشتری را تحمل می­کنند. یکی از راه­هایی که برای خانم­ها می­تواند تسکین دهنده باشد ابراز همدردی همسران­شان است­. در این مقاله سعی کردیم مواردی را بررسی کنیم تا آقایان بدون سردرگمی بدانند در این دوره باید چکارهایی انجام دهند.