موثرترین روش های درمان افسردگی پس از زایمان

بدن و ذهن شما در طول بارداری و پس از آن تغییرات زیادی را تجربه می کنند. اگر در طول یا بعد از بارداری بیش از 2 هفته احساس خالی، بی عاطفه یا غم و اندوه می کنید با متخصصین ما در کلینیک پیروزی تماس حاصل نموده و از آنها کمک بگیرید. اگر احساس می کنید کودک خود را دوست ندارید و از او مراقبت نمی کنید، ممکن است افسردگی پس از زایمان داشته باشید. درمان افسردگی پس از زایمان با روان درمانی یا دارو، موثر است و به شما و کودکتان کمک می کند.

افسردگی پس از زایمان چیست؟

افسردگی پس از زایمان

تولد نوزاد می تواند احساسات قدرتمندی را از هیجان و شادی گرفته تا ترس و اضطراب تحریک کند. اما همچنین می تواند منجر به چیزی شود که ممکن است انتظار نداشته باشید مانند افسردگی.

برخی از مادران افسردگی شدیدتر و طولانی مدت را تجربه می کنند که به افسردگی پس از زایمان معروف است. به ندرت، یک اختلال شدید خلقی به نام روان پریشی پس از زایمان نیز ممکن است پس از زایمان ایجاد شود.

افسردگی پس از زایمان یک نقص شخصیت یا ضعف نیست. گاهی اوقات به سادگی عارضه زایمان است. اگر افسردگی پس از زایمان دارید، درمان سریع به شما کمک می کند علائم خود را کنترل کنید و به شما کمک می کند تا با کودک خود ارتباط برقرار کنید. برای درمان تنها کافیست از طریق شماره تماس های درج شده با متخصصین کلینیک پیروزی ارتباط بر قرار نمایید. روانشناسان ما در تمامی روز های هفته بصورت 24 ساعته آماده خدمات رسانی به شما عزیزان هستند.

علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟

علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟

اگرچه احساس بدخلقی یا خستگی بعد از بچه دار شدن طبیعی است، اما افسردگی پس از زایمان فراتر از آن است. علائم آن شدید است و می تواند توانایی عملکرد شما را مختل کند.

علائم افسردگی پس از زایمان در افراد مختلف و حتی روز به روز متفاوت است. اگر دچار افسردگی پس از زایمان هستید، به احتمال زیاد با چندین مورد از این شاخص ها آشنا هستید:

  • شما غمگین می شوید یا زیاد گریه می کنید، حتی وقتی نمی دانید چرا.
  • شما خسته شده اید، اما نمی توانید بخوابید.
  • خیلی زیاد می خوابید.
  • نمی توانید غذا را کنار بگذارید، یا اصلاً به غذا علاقه ندارید.
  • شما دردها یا بیماری های مختلف غیرقابل توجیهی دارید.
  • شما نمی دانید چرا تحریک پذیر، مضطرب یا عصبانی هستید.
  • حالات شما به طور ناگهانی و بدون هشدار تغییر می کند.
  • احساس می کنید از کنترل خارج شده اید.
  • شما در به خاطر سپردن موارد مشکل دارید.
  • نمی توانید تمرکز کنید یا تصمیمات ساده بگیرید.
  • شما علاقه ای به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید ندارید.
  • شما احساس می کنید از کودک خود جدا هستید و تعجب می کنید که چرا مانند آنچه که تصور می کنید از شادی پر نشده اید.
  • شما نسبت به احساسات خود احساس بی ارزشی و گناه می کنید.
  • شما می خواهید از دست همه و همه فرار کنید.
  • شما در مورد صدمه زدن به خود یا کودک خود افکار سرزده ای دارید.

علائم به احتمال زیاد طی چند هفته پس از زایمان شروع می شود. گاهی اوقات، افسردگی پس از زایمان تا چند ماه بعد ظاهر نمی شود. علائم ممکن است برای یک یا دو روز کاهش یابد و سپس دوباره برگردد. بدون درمان، علائم ممکن است همچنان بدتر شوند.

درمان افسردگی پس از زایمان

درمان افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان اغلب با روان درمانی (که به آن گفتار درمانی یا مشاوره بهداشت روان نیز گفته می شود)، دارو یا هر دو درمان می شود.

  • روان درمانی

این ممکن است به شما کمک کند تا از طریق نگرانی های خود با یک روانپزشک، روانشناس یا متخصص بهداشت روان صحبت کنید. از طریق درمان می توانید راه های بهتری برای کنار آمدن با احساسات خود، حل مشکلات، تعیین اهداف واقع بینانه و پاسخ مثبت به موقعیت ها پیدا کنید. گاهی اوقات خانواده یا رابطه درمانی نیز به شما کمک می کند.

  • داروهای ضد افسردگی

پزشک شما ممکن است داروی ضد افسردگی را توصیه کند. اگر شیر می دهید، هر دارویی که مصرف می کنید به شیر مادر وارد می شود. با این حال، بیشتر داروهای ضد افسردگی را می توان در دوران شیردهی با خطر کم عوارض جانبی برای کودک خود استفاده کرد. با دکتر خود کار کنید تا خطرات و مزایای داروهای ضد افسردگی خاص را بسنجید.

با درمان مناسب، علائم افسردگی پس از زایمان معمولاً بهبود می یابد. در برخی موارد، افسردگی پس از زایمان می تواند ادامه یابد و به افسردگی مزمن تبدیل شود. بعد از اینکه احساس بهبودی داشتید ادامه درمان مهم است. توقف خیلی زود درمان ممکن است منجر به عود شود.

تشخیص افسردگی پس از زایمان

پزشک شما معمولاً در مورد احساسات، افکار و سلامت روانی شما با شما صحبت خواهد کرد تا بین یک مورد کوتاه مدت افسردگی بعد از زایمان و یک نوع شدیدتر از افسردگی تشخیص دهد. خجالت نکشید افسردگی پس از زایمان معمول است. علائم خود را با پزشک خود در میان بگذارید تا یک برنامه درمانی مفید برای شما ایجاد شود.

به عنوان بخشی از ارزیابی شما، پزشک شما ممکن است:

  • غربالگری افسردگی را انجام دهید که ممکن است شامل پر کردن یک پرسشنامه باشد.
  • برای تعیین اینکه آیا تیروئید کم کار در علائم و نشانه های شما نقش دارد، آزمایش خون بدهید.
  • برای رد سایر علل علائم، در صورت تأیید، آزمایشات دیگری را نیز سفارش دهید

رفتار

زمان درمان و بهبودی بسته به شدت افسردگی و نیازهای فردی شما متفاوت است. اگر تیروئید کم کاری دارید یا بیماری زمینه ای دارید، پزشک ممکن است آن شرایط را درمان کند یا شما را به متخصص مربوطه ارجاع دهد. همچنین ممکن است پزشک شما را به یک روانشناس معرفی کند.

افسردگی خفیف

این نوع افسردگی معمولاً طی چند روز تا یک تا دو هفته به خودی خود کمرنگ می شود. در عین حال:

  • تا می توانید استراحت کنید.
  • از خانواده و دوستان کمک بگیرید.
  • با مادران جدید دیگر ارتباط برقرار کنید.
  • زمانی را برای مراقبت از خود ایجاد کنید.
  • از مصرف الکل و داروهای تفریحی که باعث بدتر شدن خلق و خو می شود خودداری کنید.

درمان های خانگی برای بهبود افسردگی پس از زایمان

درمان های خانگی برای بهبود افسردگی پس از زایمان

علاوه بر درمان حرفه ای، می توانید کارهایی را انجام دهید که بر اساس برنامه درمانی شما باشد و به سرعت بهبودی کمک کند.

  • انتخاب سبک زندگی سالم. فعالیت های بدنی مانند پیاده روی با کودک و سایر اشکال ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. سعی کنید استراحت کافی داشته باشید. غذاهای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید.
  • انتظارات واقع بینانه تعیین کنید. به خود فشار نیاورید که همه کارها را انجام دهید. انتظارات خود را برای داشتن یک خانواده کامل مقیاس کنید. آنچه می توانید انجام دهید و بقیه کارها را رها کنید.
  • برای خود وقت بگذارید. کمی برای خودتان وقت بگذارید و از خانه بیرون بروید. کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید. همچنین ممکن است مدتی را تنها با شریک زندگی یا دوستان خود تنظیم کنید.
  • از انزوا پرهیز کنید. در مورد احساس خود با شریک زندگی، خانواده و دوستان خود صحبت کنید. از مادران دیگر در مورد تجربیات خود سوال کنید. شکستن انزوا ممکن است به شما کمک کند تا دوباره انسان احساس کنید.

به یاد داشته باشید ، مراقبت از کودک شامل مراقبت از خود نیز می شود.

چگونه می توانم از افسردگی پس از زایمان مطلع شوم؟

علیرغم این واقعیت که افسردگی پس از زایمان مدت هاست که در مورد آن شناخته شده است، بسیاری از کارشناسان معتقدند که به درستی تشخیص داده نمی شود. با افزایش دانش در مورد افسردگی پس از زایمان، بیشتر متخصصین مراقبت های بهداشتی به دنبال عوامل خطر در بیماران خود در اولین مراجعه به مراقبت های دوران بارداری هستند.

اگر خانمی در معرض خطر باشد، پزشک می تواند خلق و خوی آنها را در طول بارداری ارزیابی کند. بعد از زایمان یک زن، آنها و نزدیکانشان باید مراقب علائم افسردگی باشند. پزشک آنها همچنین باید در ویزیت 6 هفته‌ای پس از زایمان به دنبال این علائم باشد.

هیچ آزمایش خون یا اسکن بدن وجود ندارد که نشان دهد شما این اختلال خلقی را دارید. در عوض، پزشک سوالات خاصی در مورد وضعیت روحی شما خواهد پرسید.

درمان های مکمل و جایگزین افسردگی پس از زایمان

ممکن است تمایل به مصرف داروی تجویزی نداشته باشید، خصوصاً اگر شیردهی می کنید.

  • یوگا: در یک مطالعه روی مادران تازه افسرده، بیش از سه چهارم آنها که هفته ای دو بار یوگا می کردند، بهتر شدند.
  • ماساژ: ممکن است بر افسردگی پس از زایمان تأثیر مثبت داشته باشد اگرچه مطالعات بیشتری لازم است، یافته ها نشان می دهد ماساژ به بهبود علائم کمک می کند.
  • آموزش آرامش: تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، تصاویر هدایت شده و خود هیپنوتیزم می تواند به شما یاد دهد که خود را تسکین دهید. بیش از ده تحقیق نشان داده است که آموزش آرام سازی می تواند به شما در بهبودی از افسردگی کمک کند.
  • مراقبه: یادگیری مراقبه به شما اجازه می دهد “در لحظه وجود داشته باشید”. شما روی تنفس خود تمرکز کرده و افکار خود را رها می کنید. این ممکن است در افسردگی به شما کمک کند.

ورزش و افسردگی پس از زایمان

ورزش می تواند به بالا بردن روحیه کمک کند. پس از بهبودی جسمی از زایمان، سعی کنید هر روز کمی ورزش کنید. یک مطالعه نشان داده است که ورزش پس از بهبودی از زایمان با افزایش احساس رفاه همراه است. پزشک می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه ورزشی مناسب برای شما تنظیم کند.

عوارض افسردگی بعد از زایمان

افسردگی پس از زایمان که درمان نشود، می تواند در پیوند مادر و کودک اختلال ایجاد کند و مشکلات خانوادگی ایجاد کند.

برای مادران افسردگی پس از زایمان درمان نشده می تواند ماه ها یا بیشتر طول بکشد، گاهی اوقات به یک اختلال افسردگی مزمن تبدیل می شود. حتی در صورت درمان، افسردگی پس از زایمان خطر ابتلا به دوره های بعدی افسردگی اساسی در زن را افزایش می دهد.

کودکان مادرانی که مبتلا به افسردگی پس از زایمان هستند و درمان نشده اند بیشتر دچار مشکلات عاطفی و رفتاری مانند مشکلات خواب و غذا خوردن، گریه بیش از حد و تأخیر در رشد زبان می شوند.

پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان

پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان

اگر سابقه افسردگی دارید خصوصاً افسردگی پس از زایمان، اگر قصد باردار شدن دارید یا به محض اطلاع از بارداری به پزشک خود بگویید.

در دوران بارداری، پزشک می تواند شما را از نظر علائم و نشانه های افسردگی از نزدیک تحت نظر داشته باشد. وی ممکن است در طول بارداری و پس از زایمان یک پرسشنامه غربالگری افسردگی برای شما ایجاد کند. بعضی اوقات می توان افسردگی خفیف را با گروههای پشتیبانی، مشاوره یا سایر روش های درمانی کنترل کرد.

در موارد دیگر، حتی در دوران بارداری نیز ممکن است داروهای ضد افسردگی توصیه شود. پس از تولد کودک، ممکن است پزشک معاینه زودرس پس از زایمان را برای بررسی علائم و نشانه های افسردگی پس از زایمان توصیه کند. هرچه زودتر تشخیص داده شود، درمان زودتر می تواند رخ دهد. اگر سابقه افسردگی پس از زایمان دارید، پزشک بلافاصله پس از زایمان ممکن است درمان ضد افسردگی یا روان درمانی را توصیه کند.

فوبیا چیست – علائم و راه حل های موثر درمان فوبیا

 فوبیا ترس مستمر، بیش از حد، غیرواقعی از یک شی، شخص، حیوان، فعالیت یا موقعیت است. نوعی اختلال اضطراب است. فرد فوبیا یا سعی می کند از چیزی که باعث ایجاد ترس می شود دوری کند یا با اضطراب و پریشانی شدید آن را تحمل می کند. با ما همراه باشید تا شما را با این نوع اختلال آشنا کنیم.

علائم و راه حل های موثر درمان فوبیا

برخی از ترس ها بسیار خاص و محدود هستند. برای مثال آنها در تمام طول زندگیشان از موش و یا مورچه می ترسند و از این ترس خود که باعث اضطرابشان می شود دوری می کنند و این باعث می شود لحظه های خود را بدون اضطراب بگذرانند. اما همیشه اینگونه نیست و برخی از ترس ها بسیار گستره تر است به طوری که آنها را در مکان های زیادی به دردسر می اندازد. برای مثال گاهی افراد از نگاه کردن به بیرون از پنجره یک ساختمان زمانی که در طبقات بالا قرار دارند می ترسند و این نوعی ترس از ارتفاع محسوب می شود. برخی دیگر ترس از فضای محدود داشته و زمانی که وارد آسانسور می شوند نمی توانند اضطراب و ترس خود را کنترل نمایند. افراد مبتلا به این فوبیا ممکن است لازم باشد زندگی خود را به شدت تغییر دهند.

فوبیا چیست؟

ترس از هراس، ترس غیرقابل کنترل، غیرمنطقی و پایدار از یک شی، موقعیت یا فعالیت خاص است. این ترس می تواند چنان طاقت فرسا باشد که فرد ممکن است تمام تلاش خود را بکند تا از منشأ این ترس جلوگیری کند. یک پاسخ می تواند حمله وحشت باشد. این یک ترس شدید و ناگهانی است که برای چند دقیقه ادامه دارد. این اتفاق می افتد زمانی که هیچ خطری واقعی وجود ندارد.

علائم فوبیا

علائم فوبیا

علائم هراس می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض شی یا موقعیت ترس، یا گاهی اوقات صرفاً از طریق تفکر در مورد شی بوجود آید. علائم معمول مرتبط با فوبیا عبارتند از:

  • نفس نفس زدن
  • سرگیجه، لرزیدن و افزایش ضربان قلب
  • ترس از مردن
  • حالت تهوع
  • مشغله با شی ترسیده
  • احساس غیر واقعی بودن

در برخی موارد، این علائم ممکن است به یک حمله اضطرابی کامل تبدیل شود.

در پاسخ به این علائم، برخی از افراد ممکن است دچار اختلال اضطراب اجتماعی شوند که قبلاً به عنوان فوبیای اجتماعی شناخته می شد که منجر به مشکلات شدیدی در عملکرد در زندگی روزمره و حفظ روابط می شود.

چه کسانی تحت تأثیر فوبیا قرار می گیرند؟

چه کسانی تحت تأثیر فوبیا قرار می گیرند؟

تحقیقات نشان می دهد که هر دو عامل ژنتیکی و محیطی در شروع فوبیا نقش دارند.

افراد بسیاری در جهان به این نوع اختلال مبتلا هستند برخی افراد به طور شدید و برخی خفیف از این نوع ترس رنج میبرند حتی افراد می توانند فوبیا را در اوایل کودکی تجربه کنند. آمار ها نشان می دهد فوبیا اغلب برای اولین بار در سنین 15 تا 20 سالگی دیده می شوند. اما مردان بیشتر تمایل به درمان فوبیا دارند. اگر شما نیز احساس کردید که به این اختلال دچار شده و نیاز به درمان دارید به مشاورین ما در کلینیک پیروزی مراجعه نمایید.

انواع اصلی هراس کدامند؟

انواع اصلی هراس چیست؟

  • فوبیای خاص

فوبیای خاص چیست؟

فوبیای خاص ترس شدید از یک شی یا موقعیت است که به طور معمول مضر نیست.

به عنوان مثال می توان ترس از:

  • پرواز (ترس از سقوط هواپیما)
  • سگها (ترس از اینکه سگ گاز بگیرد یا حمله کند)
  • مکانهای بسته (ترس از به دام افتادن)
  • تونل (ترس از سقوط)
  • ارتفاعات (ترس از سقوط)

خصوصیات فوبیای خاص چیست؟

افراد مبتلا به هراس خاص می دانند که ترس آنها شدید است. اما آنها نمی توانند بر آن غلبه کنند. این مشکل تنها زمانی تشخیص داده می شود که ترس خاص در فعالیتهای روزمره مدرسه، کار یا زندگی در خانه تداخل ایجاد کند.

علت مشخصی برای بروز این ترس ها وجود ندارد. آنها همچنین کمی بیشتر در زنان یافت می شوند. اگر اجتناب از موضوع ترس آسان باشد، افراد مبتلا به فوبیا ممکن است به دنبال درمان نباشند. با این حال، گاهی اوقات، افراد مبتلا به فوبیا ممکن است تصمیمات مهم شغلی یا شخصی را بگیرند تا از موقعیتی که منبع فوبیا را در بر دارد، جلوگیری کنند.

  • هراس اجتماعی

اگرچه افراد مبتلا به این اختلال اغلب خجالتی تصور می شود، اما یکسان نیستند. افراد خجالتی می توانند در کنار دیگران بسیار ناخوشایند باشند، اما در پیش بینی یک موقعیت اجتماعی اضطراب شدیدی ندارند. همچنین، آنها لزوما از شرایطی که باعث می شود احساس خودآگاهی داشته باشند، اجتناب نمی کنند. در مقابل، افراد مبتلا به هراس اجتماعی لزوماً خجالتی نیستند، اما می توانند بیشتر اوقات با برخی از افراد کاملاً راحت باشند.

بیشتر افراد مبتلا به هراس اجتماعی سعی می کنند از موقعیت هایی که باعث پریشانی می شوند، اجتناب کنند.

تشخیص هراس اجتماعی:

ترس و هراس اجتماعی زمانی تشخیص داده می شود که ترس یا اجتناب از آن به طور قابل توجهی با عادات معمول زندگی روبرو باشد، یا به شدت ناراحت کننده باشد.

ترس و هراس اجتماعی زندگی عادی را مختل می کند، در روابط شغلی یا اجتماعی دخالت می کند. این اغلب در خانواده ها وجود دارد و ممکن است همراه با افسردگی یا اعتیاد به الکل اتفاق بیفتد. هراس اجتماعی اغلب در اوایل نوجوانی یا حتی در سنین پایین آغاز می شود.

درمان هراس اجتماعی:

افراد مبتلا به هراس اجتماعی معمولاً وقتی تحت درمان شناختی-رفتاری، پزشکی یا ترکیبی از هر دو قرار می گیرند، تسکین پیدا می کنند.

  • آگورافوبیا

آگورافوبیا چیست؟

آگورافوبیا شامل ترس از حمله، وحشت در یک مکان یا موقعیتی است که ممکن است فرار از آن سخت یا شرم آور باشد.

اضطراب آگورافوبیا به قدری شدید است که حملات وحشت غیر معمول نیست. افراد مبتلا به آگورافوبیا اغلب سعی می کنند از مکان یا علت ترس خود جلوگیری کنند. آگورافوبیا شامل ترس از موقعیت هایی مانند موارد زیر است:

  • بیرون از خانه اش تنها بودن
  • تنها بودن در خانه
  • در جمع بودن
  • مسافرت با وسیله نقلیه
  • بودن در آسانسور یا روی پل

افراد مبتلا به آگورافوبیا معمولاً از مکان های شلوغ مانند خیابان ها، فروشگاه های شلوغ، کلیساها و تئاترها اجتناب می کنند.

خصوصیات آگورافوبیا چیست؟

بیشتر افراد مبتلا به آگورافوبیا پس از ابتلا به یک سری حملات وحشت، به آن مبتلا می شوند. این حملات به طور تصادفی و بدون هشدار اتفاق می افتد و پیش بینی آنچه باعث واکنش می شود برای شخص غیرممکن است. این غیرقابل پیش بینی بودن وحشت باعث می شود فرد حملات وحشت آتی را پیش بینی کند و در نهایت از هر موقعیتی که در آن حمله رخ دهد، ترس داشته باشد. در نتیجه، آنها از رفتن به هر مکان یا موقعیتی که حملات وحشت قبلی اتفاق افتاده است، خودداری می کنند.

افراد مبتلا به این اختلال اغلب آنقدر معلول می شوند که به معنای واقعی کلمه احساس می کنند نمی توانند خانه خود را ترک کنند.

افراد مبتلا به آگورافوبیا ممکن است افسردگی، خستگی، تنش، مشروبات الکلی یا سو مصرف مواد مخدر و اختلالات وسواسی داشته باشند و این امر درمان را بسیار حیاتی می کند.

راه های موثر برای درمان فوبیا

بیشتر ترس ها قابل درمان هستند اما هیچ رویکردی ساده ای برای مقابله با این ترس ها وجود ندارد. درمان فوبیا شامل مشاوره، روان درمانی و حساسیت زدایی است.

  • مشاوره برای هراس

در این روش درمانی، یک مشاور آموزش دیده ترس های فرد را گوش می دهد و با گفتن روش های درمانی و نکاتی برای غلبه بر چنین ترس هایی به آنها کمک می کند.

این اغلب شامل بحث درباره تأثیر فوبیاهای شدید در زندگی روزمره است و افراد را برمی انگیزد تا به دنبال روش های خودیاری برای درمان فوبیا باشند.

  • روان درمانی برای هراس

یک روان درمانگر در یافتن علت ترس عمیق تر به شما کمک می کند و به شما پیشنهاد می کند تا راه هایی برای غلبه بر ترس ایجاد کنید.

روان درمانی به کاهش این چشم اندازهای منفی و بدبینانه کمک می کند و به مقابله با ترس کمک می کند. به عنوان مثال، کسانی که ترس از پرواز دارند ممکن است از سقوط هواپیما ترس داشته باشند. چنین فرآیندهای فکری منفی توسط روان درمانگران و مشاوران مورد توجه قرار می گیرند.

  • درمان شناختی رفتاری CBT برای هراس

شناخت درمانی رفتاری نوع خاصی از مشاوره است که افکار، احساسات و رفتار را بررسی می کند و روشهایی را برای غلبه بر ترس پیشنهاد می کند که سبب کاهش استرس و اضطراب می شود.

در این روش درمانی، جنبه شناختی به مردم می آموزد که الگوهای فکری را که منجر به علائم آنها می شود، درک کنند. به عنوان مثال ، هنگامی که اضطراب مرتبط با هراس آغاز می شود، فرد مبتلا ممکن است احساس سرگیجه کند و مرگ قریب الوقوع را احساس کند.

رفتار درمانی شناختی به فرد مبتلا می آموزد که این فقط سرگیجه است و مرگ قریب الوقوع نیست. تعدادی از برنامه های رفتار درمانی شناختی رایانه ای نیز وجود دارد که می تواند به فرد کمک کند تا با اضطراب، ترس و افسردگی مقابله کند.

  • حساسیت زدایی برای هراس

بیشتر فوبیاهای ساده و خاص با استفاده از این نوع رفتار درمانی درمان می شوند. به این روش درمانی خودآزمایی نیز گفته می شود.

این شامل قرار گرفتن تدریجی در طی یک دوره زمانی در معرض شی یا وضعیتی است که از آن می ترسند. به دلیل قرار گرفتن در معرض عامل ترس، اضطراب با گذشت زمان کاهش می یابد. این نوع درمان ممکن است گاهی اوقات با دارو برای نتیجه بهتر ترکیب شود.

واقعیت مجازی (VR) در این زمینه کمک می کند. VR به بیماران امکان می دهد ترس خود را در مکانی امن که هر زمان بخواهند ترک کنند، تجربه کنند.

چه موقع برای فوبیا باید کمک بگیرم؟

چه موقع برای فوبیا باید کمک بگیرم؟

دانستن اینکه چه موقع برای فوبیا کمک کنید می تواند مشکل باشد. به خاطر داشته باشید که فوبیا نوعی اختلال اضطراب است. اجتناب از موقعیت، مکان یا فعالیت زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار می دهد یا باعث پریشانی شدید شما می شود.

  • فوبیا شما را از انجام کارهایی که معمولاً از آنها لذت می برید باز می دارد.
  • باعث ترس، اضطراب یا وحشت شدید و طاقت فرسا می شود.
  • حداقل شش ماه فوبیا داشته اید.

تمامی این ها علائمی هستند که در هنگام بروز باید به یک روانشناس مراجعه کنید.

اگر به دنبال یک روانشناس جهت درمان فوبیا هستید ما به شما کلینیک پیروزی را پیشنهاد می دهیم. روانشناسان ما در تمامی روزهای هفته بصورت 24 ساعته آماده خدمات رسانی به شما عزیزان به صورت تلفنی، حضوری و مشاوره آنلاین روانشناسی هستند.

پانیک چیست – علائم و روش های درمان پانیک

برای درک پانیک علائم و روش های درمان پانیک، باید ترس را درک کنیم. شما می توانید ترس را به عنوان یک واکنش هشدار اتوماتیک در نظر بگیرید که در لحظه خطر وجود دارد. فکر کنید چه اتفاقی برای شما می افتد اگر یک حیوان خطرناک  به شما نزدیک شود برای اکثر مردم وحشت آور خواهد بود. شما و تقریباً همه، یک مورد را پشت سر می گذارید. مجموعه ای از تغییرات بدنی، مانند پمپاژ قلب، تنفس سریع تر، عرق کردن، همه به منظور پاسخ به خطر پیش روی شماست. تمام این تغییرات ما را به این سمت سوق می دهد که یا برای زندگی خود بدوییم یا تسلیم شویم. با ما همراه باشید تا در مورد پانیک بیشتر صحبت کنیم.

وحشت زدگی یا حمله پانیک چیست؟

وحشت زدگی یا حمله پانیک چیست؟

افراد مبتلا به اختلال وحشت دچار حملات ناگهانی و مکرر ترس می شوند که برای چند دقیقه یا بیشتر ادامه دارد. به این حملات وحشت گفته می شود. مشخصه حملات هراس، ترس از فاجعه یا از دست دادن کنترل، حتی در صورت عدم وجود خطر واقعی است. یک فرد همچنین ممکن است در هنگام حمله وحشت، واکنش جسمی شدیدی داشته باشد. ممکن است احساس حمله قلبی داشته باشد. حملات هراس در هر زمان ممکن است رخ دهد و بسیاری از افراد مبتلا به اختلال وحشت از احتمال حمله مجدد نگران هستند و از آن وحشت دارند.

فرد مبتلا به اختلال وحشت ممکن است دلسرد شده و احساس شرم کند زیرا نمی تواند کارهای عادی مانند رفتن به مدرسه یا کار، رفتن به فروشگاه مواد غذایی یا رانندگی را انجام دهد.

اختلال هراس اغلب در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی آغاز می شود. زنان بیشتر از مردان دارای اختلال وحشت هستند. اما هرکسی که حملات وحشت را تجربه کند دچار اختلال وحشت نخواهد شد.

علائم و نشانه های تشخیص حملات پانیک

علائم و نشانه های تشخیص حملات پانیک

افراد مبتلا به اختلال وحشت ممکن است علائم زیر را داشته باشند:

  • حملات وحشت ناگهانی و مکرر از اضطراب و ترس طاقت فرسا
  • احساس عدم کنترل، یا ترس از مرگ یا عاقبت قریب الوقوع در هنگام حمله وحشت
  • علائم جسمی هنگام حمله وحشت، مانند ضربان قلب یا تپش قلب، تعریق، لرز، لرزیدن، مشکلات تنفسی، ضعف یا سرگیجه، بی حسی یا بی حسی دست ها، درد قفسه سینه، درد معده و حالت تهوع
  • نگرانی شدید در مورد زمان وقوع حمله وحشت بعدی
  • ترس یا اجتناب از مکانهایی که حملات وحشت در گذشته رخ داده است.

همانطور که از لیست مشاهده می کنید بسیاری از علائم ممکن است ظاهر شود. برخی در این شرایط جهت درمان پانیک به دنبال پزشک می روند و برخی از یک روانشناس کمک می گیرند. ما به شما روانشناسان کلینیک پیروزی را پیشنهاد می دهیم متخصصین ما در تمامی روز های هفته آماده خدمات رسانی به شما عزیزان می باشند.

اختلال وحشت و آگورافوبیا

اختلال وحشت و آگورافوبیا

کسی که دچار اختلال پانیک است، دارای ترس مداوم از حمله مجدد یا نگرانی در مورد عواقب حمله کردن رفتار خود را تغییر می دهند برای جلوگیری از حملات وحشت برخی از افراد تحت تأثیر قرار می گیرند به حدی که آنها سعی می کنند از هر مکانی که ممکن است آنها را وحشت زده کند و یا فرار از آن دشوار باشد اجتناب کنند. زمانی که این اجتناب شدید است به آن آگورافوبیا می گویند. اختلال هراس بیش از آنچه فکر می کنید شایع است. مطالعه اخیر گزارش کرده است که 22.7٪ از افراد مبتلا به این بیماری هستند. اینها تعداد معادل میلیون ها نفر در سراسر جهان است. پانیک ممکن است همراه با افسردگی، سایر اختلالات اضطرابی، وابستگی به الکل یا مواد مخدر و همچنین ممکن است اختلال شغلی ایجاد کند.

اختلال وحشت چگونه است؟

اختلال وحشت چگونه است؟

“یک روز، بدون هیچ اخطار و دلیل، احساس اضطراب وحشتناکی بر سرم خراب شد. احساس می کردم هر چقدر نفس بکشم نمی توانم هوا کافی داشته باشم. قلبم از سینه ام بیرون می زد و فکر می کردم ممکن است بمیرم. عرق کرده بودم و سرگیجه داشتم. احساس می کردم هیچ کنترلی بر این احساسات ندارم و مثل اینکه غرق شده ام و نمی توانم درست فکر کنم. تنفس من کند شد و سرانجام ترس را کنار گذاشتم، اما کاملا خسته شده بودم. این حملات هر دو هفته شروع می شد و من فکر می کردم ذهنم را از دست می دهم. دوستم دید که من چطور دست و پنجه نرم می کنم و به من گفت با یک روانشناس تماس بگیرم تا به من کمک کند. ”

هر یک از شما عزیزان نیز می توانید اختلالات وحشت را این گونه تجربه کنید. در این صورت ما به شما پیشنهاد می دهیم با متخصصین ما در کلینیک پیروزی تماس حاصل نموده و از مشاوره آنها بهره مند شوید.

چه کسانی بیشتر در معرض حملات پانیک هستند؟

اختلال هراس گاهی در خانواده ها بروز می کند، اما هیچ کس به طور قطعی نمی داند چرا بعضی از اعضای خانواده به آن مبتلا هستند در حالی که دیگران این مشکل را ندارند. محققان دریافته اند که چندین قسمت از مغز و همچنین فرآیندهای بیولوژیکی نقش اساسی در ترس و اضطراب اجتماعی دارند. با کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه عملکرد مغز و بدن در افراد مبتلا به اختلال وحشت، دانشمندان می توانند درمان های بهتری ایجاد کنند. محققان همچنین به دنبال راه هایی هستند که در آنها ممکن است استرس و عوامل محیطی نقش داشته باشند.

روش های درمان پانیک

روش های درمان پانیک

ابتدا با پزشک خود در مورد علائم خود صحبت کنید. پزشک شما باید یک معاینه انجام دهد و از شما در مورد سابقه سلامتی شما سوال کند تا مطمئن شود که یک مشکل جسمی نامرتبط باعث ایجاد علائم شما نیست. پزشک ممکن است به شما یک متخصص بهداشت روان مانند روانپزشک یا روانشناس معرفی نماید.

اختلال وحشت به طور کلی با روان درمانی، دارو یا هر دو درمان می شود. با پزشک خود در مورد بهترین درمان برای رفع این مشکل، صحبت کنید.

  • روان درمانی

نوعی روان درمانی به نام درمان شناختی رفتاری (CBT)  به ویژه به عنوان درمان خط اول اختلال وحشت بسیار مفید است. CBT روش های مختلف تفکر، رفتار و واکنش به احساساتی را که با حمله وحشت ایجاد می شوند به شما می آموزد. هنگامی که یاد بگیرید واکنش متفاوتی نسبت به احساسات جسمی، اضطراب و ترس که در طی حملات وحشت ایجاد می شود داشته باشید وحشت شما از بین می رود.

  • دارو

پزشکان همچنین ممکن است انواع مختلفی از داروها را برای کمک به درمان اختلال وحشت تجویز کنند:

مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI)

مهارکننده های جذب مجدد سروتونین-نوراپی نفرین (SNRI)

مسدود کننده های بتا

بنزودیازپین ها

SSRI ها و SNRI ها معمولاً برای درمان افسردگی استفاده می شوند، اما برای علائم اختلال وحشت نیز مفید هستند. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا شروع به کار کنند. این داروها همچنین ممکن است عوارض جانبی مانند سردرد، حالت تهوع یا مشکل خواب داشته باشند. این عوارض جانبی معمولاً برای اکثر افراد شدید نیست، به خصوص اگر دوز کم شروع شود و با گذشت زمان به آرامی افزایش یابد. در مورد هرگونه عوارض جانبی با پزشک خود صحبت کنید.

نوع دیگری از دارو به نام مسدود كننده های بتا می تواند به كنترل برخی از علائم جسمی اختلال وحشت مانند ضربان قلب سریع كمك كند. اگرچه پزشکان به طور معمول مسدود کننده های بتا را برای اختلال وحشت تجویز نمی کنند، اما ممکن است در شرایط خاص قبل از حمله وحشت مفید باشند.

بنزودیازپین ها، که داروهای آرام بخشی هستند، به شدت در کاهش سریع علائم حمله وحشت موثر هستند، اما در صورت استفاده مداوم از آنها می توانند باعث تحمل و وابستگی شوند. بنابراین، پزشک فقط در صورت نیاز به آنها برای مدت کوتاهی آنها را تجویز می کند.

پزشک برای یافتن بهترین دارو و دوز مناسب با شما همکاری خواهد کرد.

خیلی زود از درمان منصرف نشوید. هم روان درمانی و هم دارو ممکن است مدتی طول بکشد تا کار کند. یک سبک زندگی سالم همچنین می تواند به مبارزه با اختلال وحشت کمک کند. حتماً به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و برای حمایت، از خانواده و دوستان خود که به آنها اعتماد دارید مراجعه کنید.

چه زمانی برای پانیک به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر در زمان های غیرقابل پیش بینی حملات وحشت زیادی دارید و به نظر نمی رسد علت یا علت خاصی وجود داشته باشد، ممکن است تشخیص اختلال وحشت به شما داده شود. معمولاً تجربه اختلال وحشت و انواع خاصی از هراس همراه است. افرادی که دچار اختلال وحشت می شوند ممکن است برخی از دوره ها را تجربه کنند که حملات وحشت کمی داشته اند یا حملات آن انجام نشود، اما در زمان های دیگر تعداد آنها زیاد است.

چگونه از حملات پانیک پیشگیری کنیم؟

چگونه از حملات پانیک پیشگیری کنیم؟

متخصصان راهی برای جلوگیری کامل از حملات وحشت پیدا نکرده اند. اما اگر فکر می کنید مستعد ابتلا به آنها هستید، می توانید در جهت محافظت از خود گام بردارید. و از عادتهای روزمره شما شروع می شود.

اولین قدم این است که بفهمید چه خبر است. برای این کار باید به دکتر خود مراجعه کنید. ” با علائم حمله وحشت، مانند ضربان قلب، تعریق، احساس تنگی نفس و ترس یا وحشت، شبیه به حمله قلبی در سایر بیماری ها است. بنابراین اگر دچار حمله شده اید یا فکر می کنید که دچار آن شده اید، به یک پزشک یا روانشناس مراجعه کنید.

وقتی وحشت یا اضطراب شروع شد، به یاد داشته باشید که روی برخی از راهکارهایی که ممکن است به شما در کنترل این احساسات کمک کنند، تمرکز کنید.

نفس خود را کم کرده و از شکم نفس عمیق بکشید. از ترس خود فرار نکنید. با آنها روبرو شوید. همچنین، حتما به افکار خود توجه کنید و آنها را به چالش بکشید.

در حالی که استراتژی های خودیاری می توانند قدرتمند باشند، نیازی نیست که آن را به تنهایی انجام دهید. در مورد احساس اضطراب خود با پزشک یا روانشناس صحبت کنید. درمان و دارو همچنین می تواند به شما کمک کند تا اضطراب خود را کنترل کرده و بهزیستی ذهنی خود را بهبود ببخشید.

عوارض اختلال پانیک کدامند؟

اختلال وحشت می تواند مانع قابل توجهی در سبک زندگی شود. افراد مبتلا به اختلال وحشت همچنین ممکن است با مشکلات استخدام و افسردگی روبرو شوند.

علاوه بر این، افراد مبتلا به اختلال وحشت در مقایسه با جمعیت عمومی در معرض خطر سو مصرف الکل یا وابستگی و خودکشی هستند. با این حال، برخی مطالعات نشان می دهد که اختلال وحشت به خودی خود فاکتور خطر خودکشی در غیاب سایر خطرات مانند اختلالات عاطفی، اختلالات مصرف مواد، اختلالات خوردن و اختلالات شخصیتی نیست.

نتیجه گیری

خوشبختانه، اختلال وحشت یک بیماری قابل درمان است. روان درمانی و داروها هر دو به صورت منفرد یا ترکیبی برای درمان موفقیت آمیز اختلال وحشت استفاده شده اند. هر زمان که احساس کردید از این نوع اختلال رنج می برید می توانید از طریق شماره تماس های درج شده با متخصصین ما در کلینیک پیروزی تماس حاصل نموده او از خدمات آنها بصورت تلفنی، حضوری و آنلاین بهره مند شوید. با ما همراه باشید و با انجام راه های کاهش استرس و اضطراب خود را به آرامش دعوت کنید.

Call Now Button