دسته بندی ها: مشاوره روانشناسی

سریع ترین راه های کنترل خشم و عصبانیت

عدم مدیریت و کنترل خشم می تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند گفتن چیزهایی شود که پشیمان می شوید، فریاد زدن به بچه های خود، تهدید همکاران، ارسال پیام های عجولانه، ایجاد مشکلات سلامتی یا حتی توسل به خشونت جسمی. اما همه مسائل خشم آنقدر جدی نیستند. در عوض، ما به شما سریع ترین راه های کنترل خشم و عصبانیت را آموزش می دهیم. با ما همراه باشید و به خواندن ادامه دهید.

عصبانیت چیست؟

عصبانیت فوایدی دارد و بخشی از پاسخ جنگ یا گریز به تهدید یا آسیب دیدگی را تشکیل می دهد. اگرچه از تناسب خارج شود یا از کنترل خارج شود، می تواند مخرب شود و کیفیت زندگی فرد را تضعیف کند و منجر به مشکلات جدی در کار و روابط شخصی شود. انسان ها غالباً با ایجاد صدا های بلند، روی هم نگه داشتن دندان ها و… خشم خود را ابراز می کنند. همه این ها تلاش برای متوقف کردن یا عقب راندن رفتار های تهدید آمیز است.

کنترل خشم و عصبانیت چیست؟

کنترل خشم شامل طیف وسیعی از مهارت ها است که می تواند به شناسایی علائم عصبانیت و کنترل مثبت آن ها کمک کند. این امر به فرد کمک خواهد کرد تا خشم را در مراحل اولیه شناسایی کرده و در حالی که خونسرد است و کنترل می کند، نیازهای خود را بیان کند. کنترل خشم به معنای نگه داشتن آن یا اجتناب از احساسات مرتبط نیست. کنار آمدن با خشم یک مهارت اکتسابی است; تقریباً هر کسی می تواند یاد بگیرد که احساسات را با گذشت زمان، صبر و فداکاری کنترل کند. وقتی خشم بر روی یک رابطه تأثیر منفی می گذارد، و به خصوص اگر منجر به رفتار خشن یا خطرناک دیگری شود، ممکن است فرد از مشاوره با یک متخصص روانشناس کنترل خشم بهره مند شود. ما به شما متخصصین کلینیک پیروزی را پیشنهاد می دهیم. روانشناسان کلینیک پیروزی با مشاوره آنلاین روانشناسی و همچنین حضوری و تلفنی در تمامی روز های هفته آماده خدمت رسانی به شما عزیزان هستند. شما می توانید جهت رزرو نوبت از طریق شماره تماس های درج شده با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

چگونه خشم و عصبانیت خود را کنترل کنیم؟

خشم احساسی است که می تواند از تحریک خفیف تا عصبانیت شدید متغیر باشد. در حالی که بسیاری از افراد خشم را تنها به عنوان یک “احساس منفی” طبقه بندی می کنند، اما این می تواند مثبت باشد. احساسات عصبانی ممکن است شما را تحریک کند تا در مقابل شخصی بایستید یا ممکن است شما را به سمت ایجاد تغییرات اجتماعی سوق دهد. اما در صورت عدم کنترل، احساسات عصبانیت می تواند منجر به یک رفتار پرخاشگرانه شود، مانند فریاد زدن بر روی شخصی یا آسیب رساندن به مال. احساسات عصبانی نیز ممکن است باعث شود شما از دنیا کنار رفته و عصبانیت خود را به سمت درونتلن معطوف کنید، که می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.

خشم وقتی مشکل ایجاد می کند که خیلی زیاد یا خیلی شدید احساس شود یا وقتی که از راه های ناسالم بیان شود، که می تواند از نظر جسمی، روحی و اجتماعی آسیب ببیند. به همین دلیل، استراتژی های کنترل خشم می توانند سودمند باشند و به شما کمک می کنند روش های سالم برای ابراز احساسات خود را کشف کنید.

سریع ترین راه های کنترل خشم و عصبانیت

در اینجا 24 راه وجود دارد که می توانید خشم خود را کنترل کنید:

1. شمارش معکوس

شمارش تا 10 اگر واقعاً عصبانی هستید، از 100 شروع کنید. در زمانی که شمردن شما طول می کشد، ضربان قلب شما کند می شود و احتمالاً عصبانیت شما فروکش می کند.

2. کمی نفس بکشید

تنفس شما کم عمق می شود و با عصبانیت سرعت می گیرد. با گرفتن نفس های آرام و عمیق از بینی و بازدم از دهان برای چند لحظه، این روند (و عصبانیت) را معکوس کنید.

3. بروید دور بزنید

قدم زدن می تواند به آرامش اعصاب شما و کاهش عصبانیت کمک کند. به پیاده روی بروید، دوچرخه سواری کنید یا چند توپ گلف بزنید. هر چیزی که باعث پمپاژ اندام شما شود، برای ذهن و بدن شما مفید است.

4. یک مانترا را تکرار کنید

کلمه یا عبارتی پیدا کنید که به شما کمک کند تا آرام شوید و دوباره تمرکز کنید. وقتی ناراحت هستید این کلمه را بارها و بارها برای خود تکرار کنید. “آرام باشید” ، “راحت باشید و” خوب خواهید شد “همه مثال های خوبی هستند.

5. کشش

رول گردن و رول شانه نمونه های خوبی از حرکات بی نظیر یوگا مانند است که می تواند به شما در کنترل بدن و کنترل خشم و عصبانیت کمک کند.

6. فرار ذهنی

به یک اتاق آرام بروید، چشمانتان را ببندید و در یک صحنه آرامش بخش، خود را تجسم کنید. روی جزئیات در صحنه خیالی تمرکز کنید: آب چه رنگی است؟ ارتفاع کوه ها چقدر است؟ صدای چهچه پرندگان چه صدای دارد؟ این عمل می تواند به شما کمک کند تا در میان عصبانیت آرامش پیدا کنید.

7. چند آهنگ پخش کنید

بگذارید موسیقی شما را از احساساتتان دور کند. موسیقی مورد علاقه خود را کم کنید و صدای خشم خود را به صدا درآورید تا زمانی که خسته شوید.

8. صحبت خود را متوقف کنید

وقتی بشدت عصبانی می شوید، ممکن است وسوسه شوید که کلمات عصبانی را به پرواز در بیاورید، اما بیشتر از اینکه فایده داشته باشید آسیب می بینید. وانمود کنید که لب هایتان بسته شده است، درست مثل کودکی. این لحظه بدون صحبت به شما فرصت می دهد تا افکار خود را جمع آوری کنید.

9. وقت تلف کنید

به خودتان استراحت دهید. دور از دیگران بنشینید. در این زمان آرام می توانید رویدادها را پردازش کرده و احساسات خود را به حالت خنثی برگردانید. حتی ممکن است این زمان دوری از دیگران بسیار مفید باشد که بخواهید آن را در برنامه روزمره خود قرار دهید.

10. اقدام کنید

انرژی عصبانی خود را مهار کنید. یادداشت بنویسید. کار خوبی برای شخص دیگری انجام دهید. انرژی و احساسات خود را در چیزی سالم و مثمر ثمر بریزید.

11. در ژورنال خود بنویسید

آنچه را که نمی توانید بگویید، شاید بتوانید بنویسید. آنچه را که احساس می کنید و چگونگی پاسخگویی را یادداشت کنید. پردازش آن از طریق کلمه نوشتاری می تواند به شما در آرامش و ارزیابی مجدد وقایع منتهی به احساسات کمک کند.

12. فوری ترین راه حل را پیدا کنید

ممکن است عصبانی باشید که کودک شما قبل از اینکه به دیدار دوست خود برود، بار دیگر اتاق خود را بهم ریخته است. در را ببند. شما می توانید خشم خود را به طور موقت با خارج کردن از دید خود خاتمه دهید. در هر شرایطی به دنبال قطعنامه های مشابه باشید.

13. پاسخ خود را تکرار کنید

با تکرار آنچه می خواهید بگویید یا اینکه چگونه در آینده به مشکل برخورد خواهید کرد، از طغیان جلوگیری کنید. این دوره تمرین به شما فرصت می دهد تا چندین راه حل ممکن را نیز یاد بگیرید.

14. علامت توقف را تصویر کنید

نماد جهانی برای متوقف کردن می تواند در هنگام عصبانیت به شما کمک کند تا آرام شوید. این یک روش سریع برای کمک به شما در درک نیاز به توقف خود، اقدامات خود و دور شدن از لحظه است.

15. روال کار خود را تغییر دهید

اگر رفت و آمد آهسته شما در محل کار قبل از اینکه قهوه بخورید باعث عصبانیت شما می شود، مسیر جدیدی پیدا کنید. گزینه هایی را در نظر بگیرید که ممکن است بیشتر طول بکشد اما در آخر کمتر ناراحت شوید.

16. با یک دوست صحبت کنید

در حوادثی که باعث عصبانیت شما شده است، قرار نگیرید. با گفتگو با یک دوست قابل اعتماد و حامی که احتمالاً می تواند دیدگاه جدیدی فراهم کند ، به خود کمک کنید تا آنچه اتفاق افتاده را پردازش کند.

17. بخندید

هیچ چیز مانند یک روحیه خوب از بین نمی رود. عصبانیت خود را با جستجوی راه های خنداندن، بازی با بچه های خود  و … کنترل کنید.

18. سپاسگزاری را تمرین کنید

وقتی همه چیز اشتباه احساس می شود، لحظه ای به آنچه درست است متمرکز شوید. درک اینکه چقدر چیزهای خوب در زندگی دارید می تواند به شما کمک کند تا خشم را خنثی کرده و شرایط را برگردانید.

19. یک تایمر تنظیم کنید

اولین چیزی که هنگام عصبانیت به ذهن شما خطور می کند چیزی نیست که باید بگویید. قبل از پاسخ دادن زمان مشخصی به خود اختصاص دهید. این زمان به شما کمک می کند تا آرام تر باشید.

20. نامه بنویسید

برای شخصی که شما را عصبانی کرده نامه بنویسید. سپس، آن را حذف کنید. غالباً، ابراز احساسات به هر شکلی همان چیزی است که می خواهید، حتی اگر در چیزی باشد که هرگز دیده نخواهد شد.

21. تصور کنید آن ها را می بخشید

شجاعت یافتن برای بخشیدن شخصی که به شما ظلم کرده است مهارت عاطفی زیادی را می طلبد. اگر نمی توانید تا این حد پیش بروید، حداقل می توانید تظاهر کنید که آن ها را می بخشید و احساس می کنید خشم شما از بین می رود.

22. همدلی را تمرین کنید

سعی کنید در کفش طرف مقابل قدم بزنید و وضعیت را از دید او ببینید. وقتی داستان را تعریف می کنید یا حوادث را آنطور که آن ها می بینند دوباره تجربه می کنید، ممکن است درک جدیدی پیدا کنید و عصبانی نشوید.

23. خشم خود را ابراز کنید

مشکلی نیست که بگویید چه احساسی دارید، به شرطی که از راه درست آن را کنترل کنید. از یک دوست معتمد بخواهید تا به شما کمک کند در مقابل یک پاسخ آرام پاسخگو باشید. طغیان ها مشکلی را حل نمی کنند، اما گفتگوی بالغ می تواند به کاهش استرس و کاهش خشم کمک کند. همچنین ممکن است از مشکلات آینده جلوگیری کند.

24. یک کانال خلاقانه پیدا کنید

خشم خود را به یک تولید ملموس تبدیل کنید. نقاشی، باغبانی یا شعر نوشتن را در هنگام ناراحتی در نظر بگیرید. احساسات، موسیقی قدرتمندی برای افراد خلاق هستند. از خود برای کاهش عصبانیت استفاده کنید.

کلینیک پیروزی، بهترین مرکز کنترل خشم و عصبانیت

اگر عصبانیت باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی شما شده است و شما به سختی می توانید خلق و خوی خود را آرام کنید، ممکن است بخواهید از متخصص کمک بگیرید. برخی از مشکلات سلامت روان را می توان با مسائل مربوط به کنترل خشم مرتبط دانست. به عنوان مثال ، PTSD با انفجارهای تهاجمی مرتبط بوده است. اختلالات افسردگی همچنین می تواند باعث تحریک پذیری شود و مدیریت خشم را دشوارتر می کند. کشف هرگونه مسئله سلامت روان که می تواند مانع توانایی شما در کنترل خشم شود بسیار مهم است. با صحبت در مورد روحیه و رفتار خود با روانشناس خود شروع کنید. پزشک شما مطمئن خواهد شد که شما هیچ مشکلی در سلامت جسمی ندارید که در ایجاد این مشکل نقش داشته باشد. پزشک ممکن است شما را برای ارزیابی بیشتر به یک متخصص روانشناس ارجاع دهد. بسته به اهداف و نیاز های درمانی شما، درمان ممکن است شامل جلسات  مشاوره فردی و همچنین کلاس های کنترل خشم باشد. همچنین می توانید برای اطلاعات در مورد امکانات پشتیبانی و درمان در منطقه شرق تهران با شماره تلفن درج شده کلینیک پیروزی تماس بگیرید.

جمع بندی

عصبانیت یک احساس عادی است که هر کس گه گاهی آن را تجربه می کند. با این حال، اگر متوجه شدید عصبانیت شما به پرخاشگری یا طغیان تبدیل می شود، باید راه های سالم برای مقابله با خشم پیدا کنید. اگر این نکات کمکی نکرد، صحبت با روانشناسان ما را در نظر بگیرید. ما می توانیم در زمینه های درمان شناختی رفتاری و همچنین سریع ترین راه کاهش و اضطراب به شما عزیزان خدمت رسانی کنیم.

دستگاه rTMS چیست؟ و چه عوارض و مزایایی دارد؟

امروزه کلمه افسردگی زیاد به گوشمان می‌خورد و این بیماری روانی در جهان بسیار شایع است. بیماری افسردگی عواملی چون فکر، احساسات و حتی عمل شخص بیمار را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث ناراحتی و غمگین بودن طولانی مدت، بی‌تفاوتی فرد به امور زندگی، خستگی بیش از اندازه و… در فرد مبتلا می‌شود. طبق تحقیقات انجام شده 350 میلیون نفر در جهان به این بیماری مبتلا  هستند و از آن رنج می‌بردند.

اما اصلا نگران نباشید زیرا این بیماری راه‌‌های درمان بسیاری زیادی دارد که شاید راه‌های درمان مقداری طولانی باشد، اما با پیگیری مکرر می‌توان از پیشرفت این بیماری جلوگیری کرد و حتی فرد بیمار به صورت کامل بهبود پیدا کند. از مهم‌ترین راه‌های درمان افسردگی که امروزه در جهان بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد استفاده از دستگاه  rTMS می‌باشد. در ادامه کلینیک تخصصی پیروزی قصد دارد شما عزیزان را با این دستگاه که نام دیگر آن به عنوان الکتروشوک مغزی شناخته شده است آشنا کند.

دستگاه rTMS چیست؟

 دستگاه RTMS یکی از دستگاه‌های است که توسط سازمان غذا و دارو برای درمان بیماری‌هایی از جمله درمان افسردگی مورد تایید می‌باشد و اغلب بدون عارضه است.

RTMS باعث تحریک مغز می‌شود و همچنین می‌تواند نواحی از مغز انسان را تحریک کند و بر روی نورن‌های عصبی مغز تاثیر بگذارد و باعث فعالیت کوتاه مدت نورن‌های عصبی می‌شود، این دستگاه به راحتی بر روی ناحیه سر بیمار قرار می‌گیرد و بدون درد می‌توان از این دستگاه استفاده کرد. در حین استفاده از دستگاه RTMS  شخص بیمار  احتیاجی به بیهوشی ندارد، پس راحتی و احساس نکردن درد می‌تواند یکی از ویژگی‌های این دستگاه مغناطیسی باشد.

این دستگاه حدوداً نزدیک به 30 سال است که در جهان توسط روان پزشکان،  بیشتر برای بیماری افسردگی  مورد استفاده قرار می‌گیرد.

نحوه کار کردن با دستگاه rTMS

در هنگام استفاده از این دستگاه  که باید طبق نظریه پزشک معالج صورت گیرد، هنگام استفاده بیمار به صورت نشسته یا خوابیده  قرار می‌گیرد و بعد از آن دستگاه را نزدیک به سر بیمار قرار می‌دهند سپس با قرار گرفتن این دستگاه  در ناحیه سر، مغناطیس از طریق پالس‌هایی از پوست، استخوان و پرده‌های مغز  سر عبور کرده و این میدان‌های مغناطیسی با عبور کردن از سر، سلول‌های عصبی را تحریک می‌کند و باعث فعالیت در نورن‌های عصبی بیمار می‌شود که  این دستگاه یکی از راه‌های کاهش اضطراب و استرس و همچنین درمان افسردگی می‌باشد.

جالب است بدانید که rTMS  علاوه بر درمان بیماری‌های افسردگی می‌تواند برای افرادی که دچار بیماری همچون قلبی و عروقی، سالمندان، همچنین بیماری‌های کلیوی که شرایط بیماری آن‌ها حاد نیست می‌تواند مورد استفاده قرار بگیرد در اینجا به چند کاربرد دیگر این دستگاه اشاره می‌کنیم.

کاربرد دستگاه RTMS

  • درمان افسردگی
  • انواع اختلال وسواس
  • اختلال‌های دو قطبی
  • افرادی که دچار آسیب‌های مغزی شده‌اند.
  • سردردهایی مانند میگرن
  • کاهش استرس
  • بیماری‌های از جمله صرع
  • فلج شدن صورت
  • درمان توهمات

مسلماً این دستگاه دارای مزایایی هم می‎‌باشد که بهتر است با مزایا این دستگاه آشنا شوید.

مزایا استفاده از دستگاه rTMS

مزایا استفاده از دستگاه RTMS

  • مهم‌ترین ویژگی این دستگاه این است که فرد بیمار هیچ دردی را تجربه نمی‌کند.
  • در زمان کم می‌توان تاثیراتی زیادی در بهبود درمان افسردگی داشته باشد.
  •  مغناطیس وارد جریان خون نمی‌شود.
  • بیمارانی که در مقابل درمان دارویی جبهه می‌گیرند بهترین روش برای درمان بیماری‌هایشان است.
  • روش درمانی به صورت غیرتهاجمی است
  •  داروهای درمانی شامل عوارضی مانند خواب‌آلودگی، خستگی، اضافه وزن و یا کاهش وزن و… را به همراه دارد، اما استفاده از RTMS شامل هیچ یک از این عوارض نمی‌باشد.

عوارض دستگاه rTMS

همان‌طور که در مطالب فوق اشاره کرده‌ایم استفاده از دستگاه rTMS  دارای هیچ عارضه‌‌ای نمی‌باشد و درصد کمی از افراد هنگام استفاده دچار عوارض خفیفی می‌شوند که شامل:

  • احساس گیجی
  • امکان مشکلات شنوایی به خاطر سر و صدا
  • سردردهای خفیف
  • حالت تهوع
  • تشنج که احتمال آن خیلی خیلی کم می‌باشد.
  • مورمور شدن پوست سر

مدت زمان درمان با دستگاه rTMS

معمولاً مدت زمان استفاده از دستگاه RTMS، 3 روز در هفته انجام می‌شود به مدت نیم الی یک ساعت، البته باید فراموش نشود که مدت زمان درمان به مقدار پیشرفت بیماری بستگی دارد. هرچقدر شرایط بیمار حادتر باشد مسلماً تعداد جلسات درمان طبق نظریه پزشک معالج هم بیشتر است تا بیمار نتیجه بهتری بگیرد.

مدت زمان درمان با دستگاه rTMS

مرکز تخصصی کلینیک پیروزی یکی از مراکز حرفه‌ای و فوق تخصصی در زمینه مشاوره می‌باشد که خدمات ارزنده‌ای را جهت سلامتی روانی شما عزیزان در نظر گرفته است.

جهت کسب اطلاعات بیشتر یا مشاوره چه به صورت حضوری و چه به صورت آنلاین و تلفنی مرکز تخصصی کلینیک پیروزی در خدمت شما عزیزان جهت پاسخگویی می‌باشد و شما با شماره‌گیری و یا نوبت‌دهی آنلاین می‌توانید با کارشناسان و مشاورین ما در ارتباط باشید.

درمان شناختی رفتاری ( CBT) چیست + کاربرد آن

درمان شناختی رفتاری CBT، نوعی روان درمانی ساختاری محدود به زمان، مسئله محور و هدف محور است. CBT به افراد کمک می کند تا یاد بگیرند که چگونه افکار، نگرش ها و باورهایشان را با واکنش های عاطفی و رفتاری که باعث دشواری آن ها می شود ارتباط دهند. در اینجا ما همراه شما هستیم تا درمان شناختی رفتاری را برای شما بازگو نماییم. پس به خواندن خود ادامه دهید.

درمان شناختی رفتاری چیست؟

 

درمان شناختی رفتاری می تواند یکی از سریع ترین راه درمان افسردگی شدید باشد و  به طیف وسیعی از مشکلات دیگر کمک کند.CBT نوعی روان درمانی است که بر چگونگی تأثیر افکار، عقاید و نگرش های فرد بر احساسات و رفتارهای وی متمرکز است.CBT بر اساس تعدادی از باورها، از جمله موارد زیر است:

  • روش های غیر مفیدی که مردم فکر می کنند می تواند منجر به مشکلات روانی شود.
  • اگر افراد رفتارهای غیر مفیدی را بیاموزند، این نیز می تواند منجر به مسائل روانشناختی شود.
  • افراد می توانند روش های مفیدتر تفکر و رفتار را بیاموزند.
  • عادات جدید می توانند علائم شرایط روحی و جسمی را تسکین دهند و به افراد اجازه می دهند تا به روش های بهتری عمل کنند.
  • روانشناسان کلینیک پیروزی، CBT را بر این نظریه بنا نهاده اند که مشکلات از معانی مردم به رویدادها ناشی می شوند. افکار غیر مفید می تواند عملکرد اعتماد به نفس فرد را در موقعیت های مختلف دشوار کند.
  • CBT می تواند تأثیر مثبتی بر احساس و عملکرد افراد داشته باشد و آن ها را به استراتژی های مقابله ای مجهز می کند که به آن ها کمک می کند تا با چالش ها کنار بیایند.
  • تحقیقات نشان می دهد CBT می تواند از افراد مبتلا به افسردگی، اختلال وحشت و بیماری های مختلف دیگر پشتیبانی کند. همچنین شواهد فزاینده ای وجود دارد که می تواند به تسکین درد مزمن کمک کند.
  • CBT مفهوم گسترده ای است. انواع مختلف CBT بر جنبه های مختلف زندگی تمرکز دارند. برخی از انواع به مشکلات خاص، به عنوان مثال: چالش های عاطفی یا اجتماعی می پردازند.
  • یک دوره CBT شامل یک سری جلسات است که در آن یک مشاوره فردی یا گروهی صورت گرفته و به طور منظم با هم ملاقات می کنند و همکاری می کنند.

تاریخچه درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری توسط یک روانپزشک به نام آرون بک، در دهه 1960 اختراع شد. وی در آن زمان روانکاوی می کرد و مشاهده کرد که در طول جلسات تحلیلی، بیماران وی تمایل به گفتگوی درونی در ذهنشان دارند. تقریباً گویی که با خودشان صحبت می کنند. اما آن ها فقط بخشی از این نوع تفکرات را به او گزارش می دهند.

درمان شناختی رفتاری به چه کسانی کمک می کند؟

درمان شناختی رفتاری به چه کسانی کمک می کند؟

 

علاوه بر افسردگی یا اختلالات اضطرابی، این نوع درمان همچنین می تواند به افراد مبتلا به موارد زیر کمک کند:

  • اختلال دوقطبی
  • اختلال شخصیت مرزی
  • اختلالات خوردن – مانند بی اشتهایی و پرخوری
  • اختلال وسواس اجباری (OCD)
  • اختلال هراس
  • فوبیا
  • اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
  • روان پریشی
  • روانگسیختگی
  • مشکلات خواب مانند بی خوابی
  • مشکلات مربوط به مصرف الکل

این درمان همچنین گاهی اوقات برای درمان افرادی که دارای شرایط سلامتی طولانی مدت هستند استفاده می شود، مانند:

  • سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
  • سندرم خستگی مزمن (CFS)
  • فیبرومیالژیا

اگرچه این درمان نمی تواند علائم جسمی این شرایط را درمان کند، اما می تواند به افراد کمک کند تا بهتر با علائم خود کنار بیایند.

هدف درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری بر اساس این مفهوم استوار است که افکار، احساسات و اعمال جسمی شما به هم پیوسته است و افکار و احساسات منفی می توانند شما را در یک چرخه معیوب به دام بیندازند. هدف درمان شناختی رفتاری این است که با تجزیه آن ها به قطعات کوچکتر، به شما کمک کند تا با مشکلات طاقت فرسا به روش مثبت تری کنار بیایید. به شما نشان داده شده است که چگونه این الگوهای منفی را تغییر دهید تا احساس خود را بهبود ببخشید. برخلاف برخی دیگر از روش های گفتگو، این روش به جای تمرکز روی موضوعات گذشته، با مشکلات فعلی شما سروکار دارد. این به دنبال روش های عملی برای بهبود وضعیت روحی روزانه شما است.

مراحل درمان شناختی رفتاری

مراحل درمان شناختی رفتاری

 

درمان شناختی رفتاری به طور معمول شامل این مراحل است:

  • موقعیت ها یا شرایط نگران کننده را در زندگی خود شناسایی کنید. این موارد ممکن است شامل مواردی مانند وضعیت پزشکی، طلاق، غم و اندوه، عصبانیت یا علائم یک بیماری روانی باشد. شما و روانشناس خود ممکن است مدتی را صرف تصمیم گیری در مورد مشکلات و اهدافی کنید که می خواهید روی آن ها تمرکز کنید.
  • از افکار، احساسات و عقاید خود در مورد این مشکلات مطلع شوید. پس از شناسایی مشکلات روانشناس شما را تشویق می کند تا افکار خود را در مورد آن ها به اشتراک بگذارید.
  • تفکر منفی یا نادرست را شناسایی کنید. برای کمک به شما در تشخیص الگوهای تفکر و رفتاری که می تواند به مشکل شما کمک کند، روانشناس شما ممکن است از شما بخواهد در موقعیت های مختلف به پاسخ های جسمی، عاطفی و رفتاری خود توجه کنید.
  • تغییر شکل تفکر منفی یا نادرست. روانشناس شما احتمالاً شما را ترغیب خواهد کرد که از خود بپرسید که آیا نظر شما در مورد یک وضعیت مبتنی بر واقعیت است یا برداشت نادرست از آنچه اتفاق می افتد. این مرحله می تواند دشوار باشد. شما ممکن است روش های دیرینه ای برای فکر کردن در مورد زندگی و خود داشته باشید. با تمرین الگوهای تفکر و رفتار مفید به یک عادت تبدیل می شود.

مزایا و معایب درمان شناختی رفتاری

مزایا و معایب درمان شناختی رفتاری

 

درمان شناختی رفتاری (CBT) می تواند به اندازه دارو در درمان برخی از مشکلات روانی موثر باشد، اما ممکن است برای همه موفقیت آمیز یا مناسب نباشد.

برخی از مزایای این درمان عبارتند از:

  • این ممکن است در مواردی که دارو به تنهایی موثر نبوده مفید باشد.
  • در مقایسه با سایر روش های گفتاری می تواند در یک دوره نسبتاً کوتاه به پایان برسد.
  • ماهیت بسیار ساختار یافته این توع درمان به این معنی است که می تواند در قالب های مختلفی ارائه شود، از جمله در گروه ها و کتاب ها
  • این راهکارهای مفید و کاربردی را به شما می آموزد که حتی پس از پایان درمان نیز می تواند در زندگی روزمره مورد استفاده قرار گیرد.

برخی از معایب CBT که باید در نظر گرفت عبارتند از:

  • شما باید بیشترین بهره را از این فرآیند ببرید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند و به شما مشاوره دهد، اما آن ها به همکاری شما نیاز دارند.
  • شرکت در جلسات منظم CBT و انجام هرگونه کار اضافی بین جلسات می تواند وقت زیادی از شما بگیرد.
  • ممکن است برای افرادی که نیاز های پیچیده تر بهداشت روانی یا مشکلات یادگیری دارند مناسب نباشد، زیرا به جلسات متشکل نیاز دارد.
  • این شامل مقابله با احساسات و اضطراب شما است. شما ممکن است دوره های اولیه را تجربه کنید که مضطرب هستید یا از نظر احساسی احساس راحتی نمی کنید.
  • این مسئله متمرکز بر توانایی فرد برای تغییر خود (افکار، احساسات و رفتار های او) است.
  • این به مشکلات گسترده تری در سیستم ها یا خانواده ها که اغلب تأثیر قابل توجهی بر سلامتی فرد دارند، نمی پردازد.
  • برخی از منتقدان همچنین استدلال می کنند که از آنجا که CBT فقط مشکلات فعلی را برطرف می کند و بر روی موضوعات خاص تمرکز دارد، به دلایل احتمالی زمینه های بهداشت روان، مانند کودکی ناخوشایند، توجه نمی کند.

سؤالات متداول درمان شناختی رفتاری

سؤالات متداول درمان شناختی رفتاری

 

  • چگونه می فهمم درمان شناختی رفتاری برای من مناسب است؟

اکثر افراد در چند جلسه اول می دانند که آیا با CBT راحت هستند و آیا این درمان نیازهای درمانی آن ها را برآورده می کند. وقتی “تناسب” کاملاً درست نیست، ممکن است درمانگر درمان را تنظیم کند یا گزینه های درمانی دیگری را پیشنهاد کند. پس نگران این موضوع نباشید و تنها کافیست یا کارشناسان در کلینیک پیروزی از طریق شماره تماس های درج شده ارتباط بر قرار نمایید. روانشناسان ما در تمامی روزهای هفته بصورت تلفنی، حضوری و آنلاین آماده خدمت رسانی به شما هستند.

به طور کلی، CBT ممکن است گزینه درمانی خوبی باشد اگر:

شما علاقه مند به یادگیری مهارت های عملی برای مدیریت زندگی روزمره خود هستید.

شما علاقه مند به انجام استراتژی های تغییر (“مشق شب”) بین جلسات برای تحکیم پیشرفت هستید.

اگر بخواهید منحصراً روی مسائل گذشته تمرکز کنید یا مشاوره حمایتی بخواهید این درمان ممکن است برای شما مناسب نباشد.

  • مدت زمان درمان شناختی درمانی چقدر است؟

درمان شناختی رفتاری یک روش درمانی متمرکز با محدودیت زمانی است. برای مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی یکی از سریع ترین راه کاهش استرس و اضطراب است. CBT معمولاً شامل 12 تا 20 جلسه است. با این حال، بسته به شدت و پیچیدگی مشکلات شما، طول دوره درمان می تواند متفاوت باشد. بعضی از افراد در چهار تا شش جلسه به طور قابل توجهی بهبود می یابند، در حالی که دیگران ممکن است به بیش از 20 جلسه نیاز داشته باشند.

  • در اولین مراجعه با یک درمانگر CBT چه انتظاراتی داشته باشیم؟

در اولین بازدید خود، شما و درمانگر CBT در مورد موارد زیر بحث خواهید کرد:

1. ماهیت و علل مشکلات شما و عواملی که می تواند حفظ آن ها باشد.

2. چگونه درمانگر مدل CBT را برای مشکلات خاص شما اعمال می کند.

3. چگونه وظایفی که در درمان انجام می دهید می توانند جنبه های مختلف مشکلات را تغییر دهند.

اختلال هویت جنسیتی و روش درمان آن

افراد مبتلا به اختلال هویت جنسیتی به دلیل تمایل شدید به داشتن جنسیت دیگر، نسبت به جنسیتی که دارند و میزان فراگیر بودن فعالیت ها و علاقه های مربوط به جنسیت، احساس اضطراب دارند. در حالی که برخی از نوجوانان ممکن است احساس جنسی خود را با والدین، پزشک و یا روانشناس درمیان بگذارد، برخی دیگر ممکن است علائم یک اختلال خلقی، اضطراب یا افسردگی را نشان دهند و یا مشکلات اجتماعی بوجود آورند.

هویت جنسیتی چیست؟

هویت جنسیتی چیست؟

هویت جنسیتی به احساس ما اشاره دارد که ما کی هستیم و چگونه می بینیم و توصیف می کنیم. بیشتر افراد خود را “مرد” یا “زن” می شناسند. که به آن هویت باینری گفته می شود. اما برخی افراد احساس می کنند هویت جنسیتی آن ها با جنسیت بیولوژیکی آن ها متفاوت است. به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است دستگاه تناسلی مرد و موهای صورت داشته باشند اما به عنوان یک مرد مشخص نمی شوند یا احساس مردانه نمی کنند. برخی ممکن است دستگاه تناسلی و سینه داشته باشند اما به عنوان یک زن شناخته نمی شوند و احساس زنانه نمی کنند. برخی افراد خود را از داشتن هویت “باینری” تعریف نمی کنند ( زن یا مرد). برای آن ها مفهوم جنسیت به هویت آن ها ربطی ندارد. آن ها ممکن است برای توصیف هویت خود از اصطلاحات مختلفی از جمله متنوع بودن جنسیت و عدم تطابق جنسیت استفاده کنند.

اختلال هویت جنسیتی

اختلال جنسیتی نوعی پیچیده از رفتار انسان است. افرادی که دچار کمبود جنسی هستند ممکن است معتقد باشند که در بدن اشتباه به دنیا آمده اند. آن ها اغلب ترجیح می دهند به عنوان یک عضو جنس مخالف زندگی کنند. برخی از افراد تراریخته می خواهند زندگی کنند و به عنوان عضو جنس مخالف پذیرفته شوند. برخی به دنبال تغییر جنسیت خود با استفاده از هورمون درمانی و جراحی هستند. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال جنسیتی میل و ماندگاری قوی برای زندگی دارند که “مطابقت” یا هویت جنسیتی خود را بیان می کند. آن ها این کار را با تغییر نحوه نگاه و رفتار انجام می دهند. سوء ظن جنسیتی یک بیماری روانی نیست، اما ممکن است برخی از افراد به دلیل اختلال جنسیتی دچار مشکلات سلامت روان شوند.

علائم اختلال جنسیتی

علائم اختلال جنسیتی

 

افراد مبتلا به اختلال جنسیتی ممکن است ظاهر، رفتار و یا علایق خود را تغییر داده باشند. آن ها همچنین ممکن است علائم ناراحتی، پریشانی یا  افسردگی داشته باشند که برای درمان افسردگی شدید باید هر چه زودتر اقدام نمایند. از جمله علائم اختلال جنسیتی عبارتند از:

  • عزت نفس کم
  • عقب نشینی یا منزوی اجتماعی می شوند
  • افسردگی یا اضطراب
  • خطرات غیر ضروری
  • غفلت از خودشان

کودکان و اختلال جنسیتی

کودکان و اختلال جنسیتی

ممکن است کودکان نسبت به لباس یا اسباب بازی هایی که با مطابق با جنس مخالف است علاقه نشان دهند. آن ها ممکن است از خصوصیات جنسی خود ناراضی باشند. با این حال، این نوع رفتار در کودکان بسیار منطقی است و بخشی از رشد است. این بدان معنا نیست که همه کودکانی که از این طریق رفتار می کنند دچار اختلال جنسیتی یا سایر مسائل مربوط به هویت جنسیتی هستند. تعداد کمی از کودکان ممکن است احساس پریشانی کنند که با بزرگتر شدن اوضاع بدتر می شود. این اغلب در دوران بلوغ اتفاق می افتد، هنگامی که جوانان احساس می کنند ظاهر جسمی آن ها با هویت جنسیتی آن ها مطابقت ندارد. این احساس می تواند در بزرگسالی ادامه یابد و برخی از افراد تمایل زیادی به تغییر بخش هایی از ظاهر بدنی خود، مانند موهای صورت یا سینه دارند. اگر فکر می کنید فرزند شما ممکن است دچار اختلال جنسی شود، با مراجعه به کلینیک پیروزی و از طریق ارتباط با کارشناسان متخصص ما اطلاعات بیشتری در این مورد کسب کنید.

روش های درمان اختلال جنسیتی

روش های درمان اختلال جنسیتی

 

هدف از درمان بی نظمی جنسیتی پرداختن به پریشانی و سایر احساسات منفی مرتبط با داشتن جنسیت است که با جنس تعیین شده شما در بدو تولد همسو نیست. مهم است که به یاد داشته باشید که مشکل، هویت جنسی شما نیست بلکه ناراحتی ناشی از آن است. به همین دلیل است که درمان اختلال هویت جنسیتی از طریق رویکرد تیمی با پزشکان متخصص در تخصص های مختلف از جمله روانشناسی، کار اجتماعی، غدد درون ریز، ارولوژی و جراحی به بهترین وجه انجام می شود. گزینه های درمانی شامل موارد زیر است:

  • مشاوره

برخی از افرادی که دچار اختلال در جنسیت هستند، مایل به جراحی نیستند. به عنوان مثال، شما ممکن است بخواهید بدون استفاده از هورمون یا انجام جراحی تأیید جنسیت، زندگی کنید و به عنوان جنسیت تأیید شده خود شناخته شوید. یک درمانگر باتجربه می تواند در تمام بخش های سفر هویت جنسیت از شما حمایت کند. ما به شما روانشناسان کلینیک پیروزی را پیشنهاد می دهیم. کلینیک پیروزی با کادری مجرب و حرفه ای همواره در تمامی روز ها آماده خدمات رسانی به شما عزیزان است. شما عزیزان می توانید از طریق شماره های درج شده با مشاورین ما بصورت آنلاین، تلفنی و حضوری در ارتباط باشید تنها هدف ما رضایت شماست.

  • هورمون درمانی

برای افرادی که مایل به ایجاد خصوصیات بدنی از جنسیت تأیید شده خود هستند، هورمون های مکمل می توانند کمک کنند. در کودکان، هورمون های بلوغ می توانند تغییرات جسمی ناشی از بلوغ را سرکوب کنند تا این که آن ها و والدین آن ها برای تأیید جنسیت خود آماده باشند. در بزرگسالان و نوجوانانی که دوران بلوغ را پشت سر گذاشته اند، هورمون ها می توانند به ترغیب رشد جنسیت تأثیرگذار بر صفات جسمی کمک کنند.

  • عمل جراحی

رویه هایی از قبیل بازسازی قفسه سینه یا بزرگ کردن پستان (جراحی ) و metoidioplasty، فالوپلاستی یا واژینوپلاستی (جراحی ) می توانند بخشی از روند تأیید جنسیت باشند. افرادی که تصمیم به انجام عمل جراحی می گیرند، معمولاً بعد از انجام اقدامات دیگری در سفر تأیید جنسیت خود، مانند گرفتن هورمون های اضافی، این کار را انجام می دهند.

میزان شیوع اختلال هویت جنسیتی

اختلال هویت جنسیتی همه گیر نیست و به تعبیری اختلالی کمیاب و نادر است که در سال های ابتدایی زندگی و کودکی می توان آن را تشخیص داد. اغلب خانواده ها در کودکی متوجه این احساس فرزندان خود می شوند و در همان زمان بهتر است به یک روانشناس مراجعه نمایند و خود را برای برخورد با این اختلال آماده سازند.

اصطلاحات جنسیتی

اصطلاحات جنسیتی

 

سوء ظن جنسیتی پیچیده است و درک آن دشوار است. این کمک می کند تا بین معانی اصطلاحات مختلف مرتبط با جنسیت تفاوت قائل شویم.

  • اختلال جنسیتی

ناراحتی یا پریشانی ناشی از عدم تطابق بین هویت جنسیتی فرد و جنس بیولوژیکی آن ها که هنگام تولد تعیین شده است

  • تراجنسیتی

میل به زندگی و پذیرفته شدن به عنوان عضو جنس مخالف. معمولاً همراه با آرزو برای معالجه درمانی است تا ظاهر بدنی آن ها با هویت جنسیتی آن ها سازگارتر باشد.

  • دو جنسی

این شامل افرادی می شود که هویت جنسیتی آن ها منحصراً مرد و زن نیست، ترکیبی از زن و مرد یا بین جنسیت یا فراتر از آن.

افراد مبتلا به اختلال جنسیتی ممکن است مستقیم، همجنسگرا، لزبین، دوجنسگرا، غیر جنسی یا pansexual شناخته شوند و با مداخله ممکن است این تغییر کند.

اختلال جنسیتی چگونه تشخیص داده می شود؟

اختلال جنسیتی چگونه تشخیص داده می شود؟

 

برای تشخیص اختلال جنسیتی باید معیارهای خاصی را رعایت کنید و این معیارها بسته به سن شما متفاوت است. اگر نوجوان و بزرگسال هستید باید حداقل دو مورد از موارد زیر را تجربه کنید تا تشخیص داده شود شما از اختلال هویت جنسیتی رنج می برید:

  • عدم مشارکت بین جنسیت با تجربه و بیان شده و خصوصیات جنسی اصلی یا ثانویه شما مشخص شده است
  • تمایل شدید برای رهایی از خصوصیات جنسی اصلی یا ثانویه
  • تمایل شدید به خصوصیات جنسی اولیه یا ثانویه جنس دیگر
  • تمایل شدید به جنس دیگر بودن
  • تمایل شدید برای برخورد با جنس دیگر
  • اعتقاد شدید به اینکه شما احساسات و واکنش های معمولی جنس دیگر را دارید

اگر کودکان شش ماه 6 مورد از موارد زیر را تجربه کنند به اختلال هویت جنسیتی مبتلا شده اند:

  • تمایل شدید به بودن از جنسیت دیگر یا اصرار بر این که آن ها جنس دیگری هستند
  • اولویت برای پوشیدن لباس های معمولی از جنس مخالف است
  • ترجیح برای نقش های جنسیتی متقابل در بازی باورنکردنی یا بازی فانتزی
  • ترجیح برای اسباب بازی ها، بازی ها یا فعالیت های کلیشه ای است که توسط جنسیت دیگری استفاده می شود
  • ترجیح قوی برای همبازی های جنس دیگر
  • مخالفت شدید با اسباب بازی ها، بازی ها و فعالیت های معمولی برای جنسیت اختصاص داده شده آن ها
  • عدم تمایل به آناتومی جنسی آن ها

این یک تشخیص پزشکی است که تا زمانی که کودک به بلوغ نرسد، غیر از مشاوره فردی یا خانوادگی، نیازی به درمان ندارد. سوء ظن جنسیتی به طور معمول توسط یک درمانگر یا سایر متخصصان روانشناس تشخیص داده می شود.

سخن پایانی

اختلال هویت جنسیتی پریشانی هایی است که افرادی که هویت جنسیتی آن ها با جنبه های بدن تولدشان مغایرت دارد، تجربه می کنند. این می تواند به عنوان ناراحتی جسمی و پریشانی روانی و عاطفی تجربه شود. عوامل اجتماعی نیز در بروز اختلال جنسیتی مهم هستند. رابطه جنسی بیولوژیکی بسته به ظاهر دستگاه تناسلی، هنگام تولد تعیین می شود. هویت جنسیتی، جنسیتی است که فرد در خود احساس می کند. بدین ترتیب اگر شما نیز از اختلال هویت جنسیتی رنج می برید می توانید جهت مشاوره و روانشناسی به کلینیک پیروزی مراجعه کنید. کارشناسان ما در تمامی روز های هفته بصورت آنلاین، حضوری و تلفنی آماده خدمات رسانی به شما عزیزان هستند.

اختلال موکنی یا تریکوتیلومانیا، و روش‌های درمان آن

در این مقاله قصد داریم در مورد بیماری یا وسواس موکنی یا تریکوتیلومانیا صحبت کنیم. و این بیماری که یک اختلال روانی محسوب می‌شود را، به شما معرفی کنیم. پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید تا با اختلال موکنی یا تریکوتیلومانیا، و روش‌های درمان اختلال موکنی آشنا شوید.

شاید در طول زندگی شما هم دچار این اختلال شده با‌شید، اما از علا‌ئم و نشانه‌های اختلال موکنی آگاهی چندانی نداشته‌اید.

تعریف کلی از اختلال موکنی یا تریکوتیلو مانیا:

وسواس موکنی یا تریکوتیلومانیا از کندن مکرر، موها از هر نقطه در بدن که باعث از بین رفتن موها و پریشانی و افسردگی فرد مبتلا، به این اختلال می‌شود.

اختلال موکنی یا تریکوتیلومانیا یک اختلال روانی است، که منجر به کندن مو از سر، مژه یا ابروها، و دیگر نقاط بدن است. بنابراین فرد با انجام این عمل احساس آرامش و لذت می کند. اما بعد از انجام این عمل اغلب به خاطره نتیجه‌ای که موکنی برای شخص به عمل می‌آورد، دچار مشکلات و اختلال روانی می‌شود.

نکته‌ای که باید اینجا به آن اشاره شود این است که، کندن موی سر در این اختلال شایع تر است. اما ابروها، پلک‌ها، ریش و موی تنه و زیر بغل به ندرت هدف شخص بیمار قرار می‌گیرد.

چه نشانه‌هایی دلالت بر اختلال موکنی دارد؟

  • اولین مورد: کندن مکرر، موی سر و دیگر نقاط بدن که موجب از دست دادن مقدار قابل توجهی از موها می‌شود.
  • دومین مورد: فرد تلاش می‌کند که این اختلال را کنترل کند اما، تلاش او برای این عمل بیهوده است.
  • سومین مورد: وسواس موکنی یا تریکوتیلومانیا باعث می‌شود که شخص از رفتن به اجتماع و اماکن عمومی اجتناب کند و باعث به خطر افتادن شرایط شغلی و اجتماعی شخص می‌شود.

نکاتی که بیشتر در مورد این افراد شایان ذکر است عبارتنداز:

  • کسانی که دچار اختلال موکنی هستند، سعی بر این دارند که این اختلال را به نحوی پنهان کنند.
  • این اختلال می‌تواند به طور معمول همراه با مواردی از جمله: استرس، اختلال های خلق و خو و اختلال‌های شخصیتی باشد.
  • گروهی از افراد به طور آگاهانه شروع به کندن موی خود می‌کنند،گروه دیگر به صورت اتوماتیک یا ناآگاهانه این عمل را انجام می دهند و بعد متوجه می‌شوند.

تفاوت آگاهانه یا ناآگاهانه بودن اختلال موکنی به میزان کندن موی بدن بستگی دارد که در روند، درمان اختلال موکنی تاثیر به سرایی دارد.

  • طی تحقیقات انجام شده محققان اعلام کرد‌اند که اختلال موکنی ارتباط زیادی با استرس و اضطراب دارد، به نحوی که افزایش اضطراب باعث می‌شود موکنی شخص افزایش پیدا کند.

اما اضطراب تنها، دلیل برای دچار شدن به اختلال موکنی نمی‌باشد ولی می‌تواند شروعی برای انجام این اختلال باشد.

اختلال موکنی

آیا اختلال موکنی یا تریکوتیلومانیا در سنین خاصی رخ می دهد؟

پاسخ ما به این سوال منفی می باشد چرا که، وسواس موکنی یا تریکوتیلومانیا در همه سنین ممکن است اتفاق بیفتد. محققان اینگونه دریافت کرده اند که، شروع اختلال موکنی از سنین 9 تا 13 سالگی بیشتر رخ می دهد.

  • اختلال موکنی در خانم‌ها بیشتر از آقایان دیده می‌شود.
  • بیشتر فرد زمانی که منفعل می باشد، مثلا هنگام (مطالعه کردن، تماشای تلویزیون و…) این عمل را انجام می دهد.

اختلال موکنی یا تریکوتیلومانیا می‌تواند ارثی باشد؟

طبق تحقیقات انجام شده وسواس موکنی می‌تواند عامل وراثتی هم دربرداشته باشد اما، همان طور که در مطالب بالا اشاره کرده‌ایم استرس، اختلال خلق و خو می‌تواند از عوامل این اختلال باشد.

عوارض اختلال موکنی یا تریکوتیلومانبا

عوارض اختلال موکنی یا تریکوتیلومانبا

  • عفونت های ایجاد شده از جاهایی که مو کنده‌شده است.
  • کسانی که شروع به خوردن مو سر خود می‌کنند دچار مشکلات گوارشی می‌شوند.

درمان اختلال موکنی

درمان دارویی: معمولا پزشک برای درمان اختلال موکنی، از دارو‌های ضد افسردگی استفاده می‌کند. اما ممکن است با قطع کردن داروها دوباره این بیماری برگردد.

درمان روان درمانی یا شناختی: در این درمان پزشک معالج سعی می‌کند با برنامه ریزی برای شخص بیمار مثلا (ثبت فعالیت های شخص در روز و تعداد تکرار موکنی، زمان ، مکان و دلایل مو کنی را شخص بیمار یاداشت کرده و به پزشک معالج گزارش دهد).

روش های دیگر برای درمان اختلال موکنی:

  • حمایت های اجتماعی که می‌تواند، یکی از اعضای خانواده یا دوستان باشد که باعث شود فرد مشکلات خود را با این افراد درمیان بگذارد.
  • به جای سرزنش کردن یا قضاوت شخص دارای  این نوع اختلال، سعی در تشویق کردن شخص داشته باشم.
  • دور نگه داشتن اجسامی که به فرد، در‌ روند این اختلال کمک می‌کند مانند: (قیچی، موچین و…)
  • تنها نگذاشتن افراد یا کمتر تنها گذاشتن آنها.
  • بیکار نماندن فرد و داشتن برنامه ریزی روزانه.

نکته پایانی:

اختلال موکنی یا تریکوتیلومانیا یک اختلال بسیار خطر ناک می‌باشد، که اگر از این اختلال جلوگیری نشود. باعث صدمه‌های جبران ناپذیر از جمله: رشد مو عوارض دیگر مانند مشکلات گوارشی و عفونی به همراه دارد. در صورت بروز یکی از این علائم حتما به روان شناس یا روان پزشک مراجعه کنید.

امیدوارم این مطالب برای شما عزیزان مفید بوده باشد.

اختلال لجبازی و نافرمانی چیست و چگونه درمانش کنیم؟

شاید در اطرافیانتان به افرادی برخورده باشید که مدام در حال جبهه گرفتن در مقابل دیگران هستند و به خاطر رفتار خشونت‌آمیز خود، دیگران را مقصر می‌دانند و دارای خلقی عصبی و تحریک پذیر و مجادله جو می‌باشند. این افراد مبتلا به اختلالی به نام اختلال لجبازی و نافرمانی هستند که اختلالاتی روانی مانند استرس و افسردگی را هم به همراه دارد. اختلال لجبازی بیشتر در کودکان و نوجوانان دیده می‌شود. ممکن است این اختلال در بعضی از کودکان، زیر سنین مدرسه دیده شود که قسمتی از این اختلال طبیعی است زیرا براساس فرهنگ، شرایط خانوادگی و شرایط کشوری که در آن زندگی می‌کنند متفاوت است.

اختلال لجبازی و نافرمانی چیست؟

این دسته از اختلالات در پسربچه‌ها شایع تر از دختربچه‌ها می‌باشد. معمولا اولین بار اختلال‌های لجبازی در سنین کودکی قبل از مدرسه رفتن در بعضی از افراد دیده می‌شود و در بزرگسالان بروز این اختلال بسیار نادر است.

بروز این اختلال از 8 سالگی شروع می‌شود و تا 17 سالگی ادامه دارد، و اگر از 17 سالگی این اختلال ادامه پیدا کند به مرحله اختلال ضد اجتماعی می‌رسد.

این افراد از هوش بسیار خوبی برخوردار هستند اما نمی‌توانند تمرکز کافی بر روی درس خود داشته باشند، چون دائما در حال ایجاد سر و صدا و اذیت کردن اطرافیان و همچنین تحریک کردن مراجع قدرت مانند: معلم، ناظم، پدر، مادر و… می‌شوند.که این رفتار پرخاشگرانه و عصبی باعث منزوی شدن آن‌ها می‌شود.

مهم‌ترین مسئله که در اینجا حائز اهمیت می‌باشد این است که هر عصبانیت و پرخاشگری دلالت بر اختلال نافرمانی و لجبازی ندارد بلکه باید درجه شدت خشم و درجه شدت رفتار لجبازی زیاد باشد که بیانگر این است، فرد به اختلال لجبازی مبتلا است.

بسیاری  از کودکان و نوجوانان که مبتلا به اختلال لجبازی هستند علاوه بر این اختلال به اختلالات خلقی از جمله: استرس و افسردگی هم مبتلا می‌باشند که علاوه بر درمان اختلال لجبازی به درمان افسردگی و استرس هم باید توجه شود.

مشخصات اختلال لجبازی و نافرمانی

نکته‌ای که قبل از گفتن مشخصات باید به آن اشاره کنیم این است که، طبق نظریه کارشناسان اگر یک کودک در عرض 6 ماه چهار مورد از این مشخصات که در زیر نام برده‌ایم داشته باشد، پس از تایید کارشناس این فرد مبتلا به اختلال لجبازی و نافرمانی یا (ODD) می‌باشد.

  • خلق خشمگین و تحریک پذیر: این افراد به راحتی از کوره درمی‌روند و عصبانی می‌‌شوند و به آسانی دلخور و زود رنج هستند.
  • دارای رفتار جروبحث و مقابله‌ای: غالبا با مراجع قدرت جروبحث می‌کنند مانند: معلم، ناظم، پدر، مادر و… با افرادی که می‌خواهند مرز تعیین کنند همیشه درحال جنگیدن هستند.
  • کینه توزی: کینه‌توزی و تلافی جویانه بودن رفتار این افراد باعث می‌شود رفتار کینه توزانه از خود بروز دهند و به طرف مقابل خود بدون هیچ دلیلی ضربه وارد کنند.
  • ناراحت کردن عمدی: غالبا به طور عمدی دیگران را ناراحت می‌کنند.
  • آگاهی نداشتن: مشکل اصلی این افراد این است که آگاهی ندارند و احساس می‌کنند حق با آن‌هاست.
  • سرزنش کردن دیگران: برای رفتار پرخاشگرانه خود دیگران را سرزنش می‌کنند و احساس‌شان این است که کسی دیگر مقصر رفتار پرخاشگرانه این افراد می‌باشد.

 

شدت لجبازی و اختلال نافرمانی می‌تواند در چند درجه تقسیم بندی شود:

  • خفیف: بیشتر رفتار این افراد در خانه مشاهده می‌شود.
  • متوسط: رفتار فرد در خانه، مدرسه و هنگام بازی‌کردن با همسالان خود.
  • شدید: در این مورد، در همه‌ محیط‌‌ها رفتار پرخاشگرانه خود را به دنبال دارد.

عامل‌های اختلال نافرمانی

عامل‌های اختلال نافرمانی

  • محیطی که فرد در آن رشد کرده است.
  • مشکلات خانوادگی
  • ژنتیکی:بسیاری از کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال لجبازی، مبتلا به اختلالات روانی دیگری شامل: افسردگی، استرس و پیش فعالی هستند که درمان استرس و افسردگی و پیش فعالی به بهبود اختلال لجبازی یا (ODD) کمک زیادی می‌کند و در صورت نادیده گرفتن این اختلالات درمان فرد دشوارتر می‌شود.

    برای تشخیص این اختلال و دیگر اختلالاتی که ممکن است فرد به همراه داشته باشد بهترین کار این است که، به روان پزشک یا روان شناس مراجعه کند تا رفتارهای او مورد نقد و بررسی کارشناسان قرار بگیرد.

روش‌های درمان اختلال لجبازی

درمان به دو روش صورت می‌گیرد:

  • آموزش به والدین

در این مرحله از درمان مهارت‌های‌ والد به کودک آموزش داده می‌شود که رفتارهای مثبت فرزند خود را، تشویق و تقویت و رفتارهای منفی را گوشزد کنند.

  • آموزش به کودک

در این مورد باید روان درمانی صورت گیرد، به نحوی که شروع به کاهش توجه به مقابله جویانه شود. و همچنین تشویق کارهای مثبت و تقویت آن‌ها در فرد و تنبیه کارهای منفی در چارچوب تعیین شده مانند: گوشزد کردن نه تنبیه فیزیکی.

  • درمان دارویی

درمان دارویی کمتر و نزدیک به صفر صورت می‌گیرد مگر اینکه کودک خیلی بیشتر از چارچوب رفتار کند.

درمان اختلال لجبازی

چنانچه فردی در خانواده یا اطرافیان شما به اختلال لجبازی و نافرمانی مقابله جویانه مبتلا است یا علائم مشکوک به این اختلال در فرد دیده می‌شود شما عزیزان می‌توانید با مراجعه به سایت کلینیک پیروزی به صورت آنلاین از بهترین روانشناسان کودک و نوجوان مشاوره بگیرید.

کمال گرایی – بهترین روش های درمان کمال گرایی

راهی برای روبه رو شدن با کمال گرایی و غلبه بر آن وجود دارد؟ درمان کمال گرایی امکان پذیر است؟ تا چه حد می‌توان بر کمال گرایی غلبه کرد و درمان کمال گرایی چگونه است؟ آیا من فرد کمال گرایی هستم؟ شاید تاکنون با این سوالات روبه رو شده‌اید و در صورت وجود به دنبال روشی برای درمان کمال گرایی در خود بگردید.

انسان برای درمان و از بین بردن هر بیماری یا خصلت بدو مضر باید درک درست و آشنایی با جزئیات آن مسئله را داشته باشد. در ادامه به شناسایی و درمان کمال گرایی در خود یا دیگران می پردازیم.

کمال گرایی و آثار مضر آن در زندگی

تا بحال از خود پرسیده‌اید کمال گرایی چیست! میلیون‌ها انسان در کره خاکی زندگی می کنند که دارای خصلت های خوب و بد فراوانی هستند که هرکدام به نوع خود، آدم های اطراف و جامعه را درگیر خود می کند یکی از این خصلت‌ها که زندگی فرد را تحت شعاع قرار می دهد و زندگی کردن را به فرد سخت می‌کند باعث از بین رفتن  فرصت‌ها و زمان انسان می شود کمال گرایی است.  می توان گفت کمال گرایی دارای چند بعد است که جنبه های مثبت و منفی رادر خود دارد البته جنبه منفی آن بیشتر از جنبه مثبت و سازنده‌اش است. در کمال گرایی فرد برای خود به سطح بالا، اکثر اوقات دست نیافتنی از اهداف تعیین می‌کند که در صورت شکست یا نرسیدن به ایده آل مورد‌نظر فرد احساس ناتوانی شکست و بی ارزش بودن می‌کند که در پی این ماجرا دچار افسردگی خشم و تلخی در زندگی خود می شود اگر به درمان کمال گرایی نپردازیم با این آثار در زندگی رو به رو می‌شویم.

بیشتر بدانید: ” اختلال شخصیت نمایشی چیست؟ چگونه درمان می‌‌شود؟

آثار مضر کمال گرایی در زندگی

  • انجام کارهای تکراری از دست رفتن زمان و فرصت‌ها
  • احساس خستگی،فرسودگی و افسردگی در زندگی
  • استرس، اضطراب و فشار ناشی از افکار زیاد
  • به وجود آمدن خشم و عصبانیت در فرد
  • جلو گیری از رشد و موفقیت
  • احساس بی ارزش بودن در صورت شکست
  • نداشتن اعتماد به نفس و از بین رفتن آن
  • نداشتن احساس رضایت از زندگی خود
  • تنش در زندگی و نداشتن آرامش ذهنی
  • مهم‌ترین اثر مضر و مخرب از دست دادن فرصت زندگی کردن در لحظه

 

بیشتر بدانید: ” اختلال شخصیت خودشیفته و روش های درمان آن

آیا من یک انسان کمال گرا هستم؟

انسان کمال گرا

یک فرد کمال گرا فردی است که برای خود یک باور بوجود آورده که باید تمام کارها به بهترین نحو و بی عیب نقص انجام شوند. همین مسئله باعث می‌شود فرد ساعت‌ها ذهن خود را مشغول کند با افکار خود درگیر باشد و بجنگد یک فرد کمال گرا حتی در زندگی به درجات بالاتری هم برسد لذتی نمی برد زندگی برای این افراد سخت و تلخ است.

 برخی از ویژگی های یک فرد کمال گرا

  • ترس از شروع کردن ناشی از ترس از شکست خوردن
  • رویا پردازی شدید و حساسیت
  • تعریف استاندارد های بالا برای رسیدن به اهداف
  • توقع زیاد از خود داشتن
  • وابستگی احساس ارزشمندی و رضایت از خود به زمانی که به آن استاندارد های بالا برسد
  • اعتماد‌به‌نفس کم و یا نداشتن اعتماد‌به‌نفس

بهترین روش های درمان کمال گرایی چیست؟

یک فرد کمال گرا چگونه به آرامش ذهنی برسد و درمان کمال گرایی چیست ریشه این مسئله ناشی از ترس است ترس از شکست ترس از شروع کردن ترس از برتر نبودن چه روش های برای درمان کمال گرایی وجود دارد:

روش اول: مراجعه به یک مشاور یا روانشناس

اگر این ویژگی در شما به درجه حادی رسیده است که خود نمی توانید بر آن غلبه کنید اما به دنبال درمان کمال گرایی خود هستید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگرید شما می توانید به یک مرکز مشاوره برید اما اگر فرصت کافی برای مراجعه به یک مرکز مشاوره ندارید می توانید از خدمات مشاوره آنلاین بهره مند شوید. برای مثال، می توانید از خدمات کلینیک پیروزی چه بصورت حضوری و یا آنلاین استفاده بکنید.

 روش دوم: خود بر کمال گرایی غلبه کنید

اصلی‌ترین عنصری که می تواند به شما کمک کند خودتان هستید. اگر وضعیت وخیم نشده می‌توانید خود بر کمال گرایی غلبه کنید شما می توانید با مطالعه کتاب‌ها و سایت ها و یا گوش دادن به پادکست و سخنرانی های مختلفی در این زمینه آگاهی خود را بالا ببرید و به درمان کمال گرایی در خود بپردازید.

 چند توصیه و راهکار برای درمان کمال گرایی:

  • با ترس های خود رو به رو شوید و مقابله کنید

ترس و اضطراب یکی از قدیمی‌ترین  دشمنان و احساسات بشر هستند. برای درمان کمال گرایی اولین قدم که در مواجه و رویارویی با اتفاقات مختلف زندگی بوجود می آیند خیلی از مسائل باعث می شود آدم احساس ترس بکند اینکه چگونه با آن ترس روبه رو شود و برخورد کند در هر انسان متفاوت است اولین قدم دلیل ترس خود را شناسایی کنید آیا اصلا دلیل شما برای ترسیدن از آن موضوع  قابل توجیه است؟

اگر دلیل شما غیر منطقی بود باید آن ترس را کنار بگذارید چون دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد و همه تلقینات منفی ذهن هستند و اما اگر دلیل شما منطقی بود باید شجاعت به خرج دهید و با آن ترس روبه رو شوید و آن را پشت سر بگذارید اگر به توانایی های خود باور داشته باشید این رویارویی آسان‌تر خواهد بود.

بیشتر بدانید: ” سریعترین راه کاهش استرس و اضطراب

  • مقایسه ممنوع

مقایسه! مقایسه عملی که بیشتر اوقات انسان به آن دچار می شود و در پی آن باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه می‌کند در حالی که این عمل بسیار اشتباه است زیرا هر فرد دارای ویژگی های مختص به خود هست در شرایط و محیط کاملا متفاوت از هم رشد کرده‌اند هر فرد دارای توانایی های مختلفی هست بعنوان مثال یک فرد در انجام یک کار بسیار قوی و خوب عمل می کند اما یک فرد دیگر در آن کار بسیار ضعیف است برای درمان کمال گرایی و عمل مقایسه هر فرد باید توانایی‌های خود را بشناسد و آن هارا پرورش بدهد بدون هیچ اضطراب و احساس بی ارزش بودن پس به‌جای مقایسه و انجام و تقلید کورکورانه از دیگران سرکوفت زدن به خود راه درست و مختص به خود راه انتخاب کرده و در کمال آرامش توانایی های خود را پرورش دهید.

  • هدف های واقع گرایانه و منطقی انتخاب کنید

از دیگر روش های درمان کمال گرایی انتخاب هدف درست است. انسان در پی مقایسه خود با دیگران دچار یک نوع خلاء حس سرخوردگی و بی ارزش بودن می شود حال برای اینکه این خلاء را پر کند و آن حس نامطلوب را برطرف کند دست به کارهای عجیبی میزند یکی از این کارها انتخاب هدف‌های خیلی سطح بالا و غیرقابل دسترسی می‌زند که بعداز مدتی دچار شکست می شود که باعث می شود فرد کمال گرا دچار افسردگی خشم می شود و آن حس سرخوردگی و بی ارزش بودن در آن فرد خوب که نمی شود بلکه دو چندان برابر می شود حال باید چه کرد؟ با توجه به توان مندی های خود هدف را انتخاب کنید از هدف های کوچک شروع کنید و بعداز دست یابی به آن‌ها کم کم هدف های خود را بزرگ کنید بطوری که قابل دست یابی باشند هدف هارا دسته بندی کنید یعنی چه؟ هدف‌ها و کارهایی که باید انجام دهید به دو دسته تقسیم کنید 1. کارها و اهداف ضروری 2. کارها و اهداف غیر ضروری که انجام آنها کمکی به حال شما نمی کند و باعث می شوند از اصل ماجرا دور شوید.

  • در لحظه زندگی کنید

در لحظه زندگی کردن می‌تواند یک عامل برای درمان کمال گرایی باشد. اگر فرد در لحظه زندگی نکند و هر لحظه در گذشته و فردایی که هنوز نیامده غوطه‌ور شود کم کم شادابی زندگی خود را از دست می دهد و در طی مدتی دچار افسردگی می شود. افسوس گذشته را خوردن هیچ سودی ندارد جز نابود کردن لحظه حال و فرصت‌ها و راه دادن به افکار منفی به ذهن و زندگی خود که این افکار منفی باعث بوجود آمدن رفتار بد و منفی می شود. همچنین رویا‌پردازی بیش از حد و غیرقابل دستیابی در ذهن برای آینده بجای عمل و پشت کار فقط لذت بردن از لحظه حال را از بین می برد و باعث می شود که فرد از حرکت کردن به سوی اهداف خود باز بایستد و فقط در فکر خود غوطه‌ور می شود یا یک کار تکراری را چندین و چند بار انجام می دهد تا به آن ایده آلی که در ذهن خود دارد برسد حال باید چه کرد؟ (پذیرش) فرد باید خود را به پذیرد گذشته خود را به پذیرد اشتباهات خود را به پذیرد و قبول کند و به جای فکر کردن و افسوس خوردن به دنبال راهی برای جبران باشد که دیگر آن اعمال را تکرار نکند فرد باید لحظه حال را به پذیرد برای این لحظه تلاش کند به جای رویا پردازی بیش از حد برای آینده تلاش کند یک قدم بردارد صرفا فقط رویا پردازی نکند بدون هیچ عملی.

  • به جای یک فرد منفی گرا یک فرد مثبت گرا باشید

افکار انسان آینده و رفتار آن انسان رو می سازد و چه ترسناک است فردی که به جز افکار منفی و سیاه در ذهن خود چیزی ندارد. برای درمان کمال گرایی سعی کنید از افکار منفی و تاریک دور شوید حتی فرار کنید زیرا تاثیر افکار بسیار قوی هستند سعی کنید از هر چیزی که باعث به وجود آمدن افکار منفی در ذهن شما می شود و آن را تقویت می کند دوری کنید به خود حس خوب بدهید و ایمان داشته باشید باید به دنبال انجام کارهایی که باعث می شود دید شما مثبت شود بروید مانند ورزش کردن موسیقی خوب گوش دادن نقاشی کردن کمک به دیگران حس اینکه شما ارزشمند هستید را در خود تقویت کنید به هیچ عنوان در هیچ لحظه ای ناامید نشوید نا امیدی یکی از منابع افکار منفی و سیاه است شما می توانید با ایمان به خدا و وجودش امید را در خود تقویت کنید اگر شما چه افکار منفی داشته باشید و چه افکار مثبت آینده پیش رو هست پس مثبت‌اندیش باشید و این حس را در خود تقویت کنید تا برای شما بهترین‌ها اتفاق بیفتد.

کلام آخر:

بسیاری از ویژگی‌ها و رفتارهای ما تاثیر مستقیم و غیر مستقیمی بر روی آدم های اطراف ما و حتی زندگی خودمان می‌گذارند ممکن است بسیاری از ما یک فرد کمال گرا باشیم اما از این مسئله آگاه نباشیم و به درمان کمال گرایی خود نپردازیم و حتی آگاه باشیم اما تصور کنیم که این ویژگی یک ویژگی مفید است در حالی که این تصور اشتباه است و هرچه زودتر باید به درمان آن بپردازیم.

اختلال شخصیت نمایشی چیست؟ چگونه درمان می‌‌شود؟

هرگاه به مشکل روانی باعث اختلال در زندگی روزمره ما باشد و زندگی روزمره مارا دچار مشکل و بی‌ نظمی کند به اصطلاح دچار ناهنجاری یا یک اختلال شخصیتی شده‌ایم پس بهتر است هرچه سریع‌تر به‌فکر چاره برای حل این مشکل باشیم. یکی از این اختلالات، اختلال شخصیت نمایشی یا اختلال شخصیت هیستریونیک است در این اختلال افراد تمایل دارند که خودشان را اغلب به دیگران نشان دهند. اگر این اختلال به صورت افراطی صورت بگیرد تشخیص اختلال نمایشی داده می‌شود. ما در این مطلب این اختلال را کامل برای شما توضیح داده‌ایم. با ما همراه باشید.

اختلال شخصیت نمایشی چیست؟

 

این اختلال جز اختلالات کلاستر B قرار می‌گیرد. همان‌طور که بالا گفته شد اگر به نمایش گذاشتن زندگی به‌صورت افراطی باشد فرد دچار شخصیت نمایشی است. درواقع کلمه نمایشی از کلمه هنرپیشه گرفته شده است. این افراد معمولا در رفتارهای معمولی و روزانه ویژگی نمایشی را نشان می‌دهند. این افراد در رفتارهای روزمره رفتارهای نمایشی و رفتارهای برون‌گرایانه پر از رنگ و لعاب دارند. اما برعکس ظاهر این افراد هیچ‌گاه دلبستگی‌های عمیقی در روابط آن‌ها نیست و هرگز این دلبستگی عمیق را تجربه نخواهند کرد. این افراد دنیا را صحنه نمایشی برای ابراز کردن خود و به نمایش گذاشتن خود می‌دانند.

بیشتر بدانید: ” اختلال شخصیت خودشیفته و روش های درمان آن

افراد با اختلال شخصیت نمایشی چه ویژگی دارند؟

این افراد معمولا تحریک‌پذیر و بسیار هیجانی می‌باشند. رفتارهای پر از رنگ و لعاب دارند. اکثر این افراد معمول رفتار توجه طلبانه از خودشان نشان می‌دهند و همیشه خواهان توجه دیگران هستند. این افراد معمولا احساس واقعی خود را بیان نمی‌کنند و آنچه که هست را با اغراق فراوان بازگو می‌کنند. اگر زمانی کسی به آن‌ها توجه نکند بسیار تندخو می‌شوند و به دیگران فحاشی می‌کنند. این افراد بسیار در ابراز احساساتشان افراط می‌کنند و این کار صرفا برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران می‌باشد. بسیار چرب زبان بوده و رفتار آن‌ها با ژست فراوان می‌باشد. تلقین پذیری این افراد بسیار بالاست.

هرچند که این افراد نمی‌توانند رابطه‌های طولانی مدت داشته باشند اما تمام افراد را در روابط سطحی خود «عزیز» میدانند و با القاب خاصی که احساسات آن‌ها را بیان می‌کنند صدا می‌کنند. این افراد رفتارهای هیجانی و تکانشی بسیار زیادی داشته و همه چیز را با اغراق توصیف خواهند کرد مخصوصا مسائل احساسی خود را بسیار با رنگ و لعاب تعریف می‌کنند.

علت به‌جود آمدن اختلال شخصیت نمایشی چیست؟

علت به‌جود آمدن اختلال شخصیت نمایشی

هرچند که هنوز به‌طور کامل علت به‌وجود آمدن این اختلال و بسیاری از اختلال‌ها به‌طور کامل مشخص نشده اما نمی‌توان نقش ارث و ژنتیک را نادیده گرفت. اگر هر دو والد دارای اختلال شخصیت نمایشی باشند بدون شک فرزند نیز با درصد بالایی احتمال داشتن این اختلال را دارد. تربیت والدین در کودکی و چگونه طی کردن کودکی نیز در به‌وجود آمدن اختلال شخصیت نمایشی بی تاثیر نمی‌باشد.

بیشتر بدانید: ” اختلال شخصیت دوری گزین (اجتنابی) و روش های درمان

تشخیص افراد دارای اختلال شخصیت نمایشی چگونه است؟

تشخیص افراد نمایشی بسیار راحت است زیرا این افراد با نوع پوشش و آرایش خود این اختلال را تا حدودی نشان می‌دهند همچنین این افراد جزئیات زندگی خود را به‌طور کامل بیان کرده که کمک بزرگی به تشخیص این اختلال می‌کند. در واقع با معاینه شناختی به‌راحتی می‌توان به این اختلال رسید.

تشخیص افتراقی اختلال شخصیت نمایشی:

اختلال شخصیت نمایشی به اختلال شخصیت مرزی بسیار شبیه بوده اما در اختلال شخصیت مرزی خودکشی وجود دارد. معمولا افراد دارای اختلال شخصیت نمایشی سندرم بریکه نیز دارند.

سندرم بریکه چیست؟

افراد دارای این سندرم معمولا شکایات بدنی زیادی دارند و از مشکلات جسمی و بدنی شکایت می‌کنند و به گفته آن‌ها بسیار اذیت هستند اما در تشخیص پزشک هیچ مشکل و بیماری ندارد.این اختلال از قبل 30 سالگی شروع شده و برای تشخیص حداقل 6 ماه زمان می‌خواهد.

درمان اختلال شخصیت نمایشی

  • هرچه که این افراد سن بالاتر می‌شوند علائم بیماری را کمتر نشان می‌دهند.
  • روان‌درمانی تحلیل‌گرا چه به‌صورت فردی باشد و چه به‌صورت گروهی درمانی مناسب برای اختلال شخصیت نمایشی می‌باشد.
  • همچنین روان‌درمانی روانکاوی و یا حتی دارو درمانی نیز برای این اختلال مناسب است.

درمان اختلال شخصیت نمایشی

افراد دارای اختلال شخصیت نمایشی در جلسه درمان چگونه هستند؟

معمولا افراد دارای اختلال شخصیت نمایشی در جلسه درمان همکاری خوبی نشان می‌دهند و مشتاقانه تمامی زندگی خود را با کوچک‌ترین جزئیات تعریف می‌کنند. این افراد معمولا لغزش‌های زبانی بسیاری داشته که در گفتار آن‌ها مشخص است.

 

در آخر توصیه کلینیک پیروزی برای شما:

سعی کنید از مشکلات به‌وجود آمده برای شما هراس نداشته باشید، سعی کنید مشکلات و نشانه‌های خود را زیر نظر داشته باشید تا در زمان مناسب به روانشناس یا روان‌درمانگر مراجعه کنید تا این اختلال یا اختلال‌های دیگر را تشخیص دهند. بهتر است برای این‌کار با متخصصین روانشناس در ارتباط باشید. کلینیک پیروزی این امکان را برای شما فراهم کرده تا با مشاوره با متخصص از بروز هر مشکل جدی جلوگیری کنید و آگاهی لازم را جهت درمان یا رفتار آگاهانه با کسانی که این اختلال را دارند داشته باشید.

تلاش متخصصین کلینیک پیروزی رسیدن شما به زندگی سالم و بهنجار می‌باشد. با ما در ارتباط باشید.

اختلال شخصیت خودشیفته و روش های درمان آن

در زمینه روانپزشکی و روانکاوی زیگموند فروید از اسطوره نرگس به عنوان مبنایی برای اختلال شخصیت خودشیفته استفاده کرده است. اصطلاح خودشیفته مخفف فردی است که از نظر عاطفی نابالغ است و بیش از حد به ظاهر خود اهمیت می دهد. یک خودشیفته نیاز به احساس تحسین دارد، احساس استحقاق و خود بزرگ بینی شدید دارد. در ادامه مطلب قصد داریم اسطوره نرگس را معرفی کنیم و راه های تشخیص و درمان اختلال شخصیت خود شیفته را به طور کامل شرح دهیم.

اختلال شخصیت خود شیفته

افسانه خودشیفتگی چیست؟ اسطوره نرگس کیست؟

نرگس یا نارسیس بخاطر زیبایی بیش از حدی که داشت از تمامی افراد متمایز بود. پیش گویی به مادر نارسیس گفته بود فرزند تو عمر طولانی خواهد داشت اگر چهره خود را هرگز نشناسد. طبق افسانه یونان نارسیس مورد نفرین خدایان قرار گرفت و انعکاس چهره خود را در آب دید، او آنچنان عاشق پیشه انعکاس خود در آب شد که مدت‌ها بدون خوردن آب و غذا خیره به انعکاس خود ماند و در نهایت خودکشی کرد. گلی که نام او را یدک می کشد در جایی که او خودکشی کرده روییده است. این افسانه منبع چیزی است که ما آن را امروز اختلال شخصیت خودشیفته می‌نامیم.

خودشیفتگی چیست؟ آیا یک اختلال است؟

اختلال شخصیتی خودشیفته مربوط به دسته اختلالات نمایشی است. طبق فرهنگ لغت انگلیسی کاینز اختلال شخصیت خودشیفته اینگونه تعریف شده است: ” علاقه خاص یا تحسین افراطی از خود به ویژه در مورد وضعیت ظاهری خود ” که نوعی خودپرستی افراطی است. همه افراد تا حدی از این ویژگی شخصیتی برخوردار هستند اما در حالت افراطی و شدید آن نوعی اختلال شخصیتی و ناهنجاری ذهنی شناخته می شود. در اصطلاح عامیانه به افرادی که اختلال شخصیت خودشیفته دارند، از دماغ فیل افتاده می گویند. این افراد معمولا به ظاهر دارای اعتماد به نفس و حرمت نفس بالایی برخوردارند اما اینگونه نیست، این افراد معمولا از اینکه از آنها تعریف کنند بسیار خرسند هستند حتی اگر این تعاریف به دروغ باشد. آن‌ها خود را از هر موجودی برتر می دانند و این اتفاق باعث شکست در برقراری و تداوم رابطه با دیگران و کارهای شخصی آن‌ها می شود. افرادی که اختلال شخصیت خودشیفته دارند یا تیپ شخصیت خودشیفته را نشان می دهند درگیر حفظ خود‌پنداره های بیش از حد مثبت هستند، آن‌ها تا نظر مثبت و تایید مثبت دیگران را نبینند به آن‌ها احترام نمی گذارند.

انواع اختلال شخصیت خودشیفته

اختلال شخصیت خودشیفته اشکال مختلف دارد. اختلال شخصیت خودشیفته با پوست نازک یا بیش از حد خجالتی است و نسبت به طرد یا انتقاد حساس است.

درمقابل اختلال شخصیت خودشیفته با پوست کلفت احساس کمی به دیگران دارد و ظلم خودپسندانه و متکبرانه را نشان می دهد.

معمولا افراد دارای اختلال خودشیفته دو گروه هستند گروه اول تاکید افراطی به ظاهر خود دارند و گروه دوم تاکید افراطی نسبت به هوش و ذکاوت بیش از حد خود دارند. البته نوع دیگری از اختلال شخصیت خودشیفته وجود دارد که اختلال شخصیت خودشیفته پنهان می گویند که نسبت به افراد خودشیفته آشکار درونگرایی بیشتری دارند.

تشخیص اختلال شخصیت خودشیفته چگونه است؟ ویژگی این افراد کدام است؟

اختلال شخصیت خودشیفته از طریق پرسشنامه خود گزارش دهی سنجیده می شود.

معمولا این افراد حداقل پنج معیار از هشت معیار زیر را باید داشته باشند:

  • احساس خود اهمیتی افراطی داشتن
  • احساس می کنند درخشش و قدرت نامحدود دارند
  • این افراد به نظر خودشان بسیار خاص بوده و فقط با افراد خاص و بلند مرتبه تمایل به برقراری ارتباط دارند.
  • نیاز به تحسین افراطی و بیش از حد دارند.
  • از دیگران انتظارات غیر منطقی و نامعقول دارند.
  • با دیگران احساس همدلی ندارند.
  • اغلب احساس حسادت به دیگران دارند و یا فکر می کنند دیگران به آن‌ها حسودی می کنند.
  • با دیگران اغلب رفتار متکبرانه دارند.

تشخیص افتراقی اختلال شخصیت خودشیفته

هر سه اختلال شخصیت مرزی، نمایشی و ضد اجتماعی اغلب همزمان با اختلال شخصیت خودشیفته در یک فرد وجود دارد و تشخیص افتراقی آن بسیار دشوار است. افرادی که اختلال شخصیتی خودشیفته دارند نسبت به افراد دارای اختلال شخصیت مرزی اضطراب کمتری دارند و کمتر دچار زندگی پر استرس می شوند و کمتر اقدام به خودکشی می کنند.

افراد ضد اجتماعی نسبت به افراد دارای اختلال شخصیت خودشیفته اغلب رفتار تکانشی دارند و بیشتر به سمت مصرف اعتیاد می روند، افراد نمایشی بیشتر دیگران را سرکار می گذارند که این وجه اشتراک افراد خودشیفته با افرادی که اختلال نمایشی دارند می باشد.

همچنین افرادی که اختلال شخصیت خودشیفته دارند بیشتر علاقه به بهره کشی از دیگران دارند و بسیار متکبر هستند این نیز شباهت افراد خودشیفته با افرادی که اختلال شخصیت ضد اجتماعی دارند می باشد.

درمان افراد خودشیفته به چه صورت می باشد؟

قبل از هر توضیحی باید بگوییم افرادی که اختلال شخصیت خودشیفته دارند از این اختلال رنج نمی برند و بسیار سخت این اختلال را می پذیرند.

درمان اختلال شخصیت خودشیفته با رویکرد شناختی رفتاری:

طی این جلسات درمانگر به مراجعه کننده کمک می‌کند تا واقعیت رفتاری را جایگزین رفتار های خود کند و به صورت کامل رفتار‌ها و خواسته های خود را ارزیابی کند تا به کمک درمانگر و این جلسات بهبود یابد.

درمان شخصیت خودشیفته با رویکرد روان پویشی:

در جلسات روان تحلیلی، معمولا گذشته افراد را بررسی کرده و روابط های خانوادگی و مشکلات کودکی بررسی می شود تا نشانه‌هایی که در تداوم خودشیفتگی نقش دارند بررسی و درمان شوند.

درمان شخصیت خودشیفته با دارو درمانی:

اکثر دارو های موجود در بازار نقش برطرف کننده این اختلال را ندارند فقط داروهایی نظیر لیتیوم و دارو های ضد افسردگی خلق را تثبیت می کنند.

 

سخن آخر:

افراد بسیار راحت، خودشیفتگی خود را بیان نمی کنند زیرا به خودشیفتگی خود افتخار می کنند و هرگز آن را یک اختلال جدی نمی بینند. تشخیص درست این اختلال در کلینیک پیروزی تحت نظر متخصصین و درمانگرهای متخصص طی جلسات متعدد با بررسی پرسشنامه‌ها امکان پذیر می باشد.

اختلال شخصیت وابسته چیست؟ نحوه تشخیص و روش درمان آن

در دنیای پر از هیاهوی امروز گاهی اوقات ممکن است دچار ناهنجاری‌ها و بدکاری‌ها و یا حتی دچار اختلالات شخصیت شویم. این اختلالات تا جایی قابل حل می‌باشد و نیاز به شناخت به‌موقع دارند تا با مشاوره‌ فردی و خانواده درمانی برطرف شوند. ما در این مطلب اختلال شخصیت وابسته را بررسی و روش‌های تشخیصی و درمانی آن را به طور کامل توضیح خواهیم داد.

اختلال چیست؟

اختلال چیست؟

در ابتدا بهتر است با مفهوم اختلال آشنا شوید. اختلال زمانی اتفاق می‌افتد که فرد دچار بی‌نظمی‌هایی در عملکرد طبیعی بدن خود می‌شود این اختلالات گاهی ذهنی و گاهی مرتبط به جسم می‌باشد. این اختلالات ممکن است ناشی از عوامل ژنتیکی، بیماری و یا تروما باشد.

 

تروما به هر صدمه یا جراحت یا شوک که بر اثر حادثه به فرد وارد شده باشد می‌گویند.

شخصیت چیست؟

شخصیت چیست؟

طرز تفکر و احساسات و رفتار‌‌های یک فرد که با دیگران متمایز است. شخصیت معمولا تحت تاثیر محیط و ویژگی‌های ژنتیکی می‌باشد. هر فرد دارای شخصیتی است که معمولا در طول زندگی ثابت می‌ماند.

اختلال شخصیت چیست؟

اگر زمانی رفتار یک فرد از انتظارات بهنجار جامعه فاصله گرفته باشد و باعث ایجاد اختلال در عملکرد طبیعی یا ناراحتی در طول زمان شود، فرد دچار اختلال شخصیت شده است.

به نسبت تعداد انسان‌های کره زمین ممکن است اختلال وجود داشته باشد زیرا هر فرد رفتار و شخصیت خاصی دارد. اما با توجه به فاکتورهای اختلالات شخصیت را دسته بندی کرده‌اند. به طور مثال اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلال شخصیت مرزی، اختلال شخصیت دوری‌ گزین و اختلال شخصیت وابسته و انواع دیگری که خارج از این بحث می‌باشد. تمامی اختلالات شخصیتی ممکن است با مشاوره فردی و یا درمان‌های پیشرفته بهتر یا برطرف شوند.

اختلال شخصیت وابسته چیست؟

اختلال شخصیت وابسته چیست؟

اختلال شخصیت وابسته یکی از انواع اختلالات شخصیت دسته  C است. این افراد معمولا نیاز‌های خود را تحت‌الشعاع نیاز دیگران قرار می‌دهند. تمامی تصمیم‌‌ها‌ی مهم زندگی خود را ترجیح می‌دهند دیگران بگیرند. اگر زمانی تنها بمانند احساس ناراحتی می‌کنند. گاهی اوقات از این اختلال به عنوان شخصیت وابسته منفعل لقب داده‌اند. این افراد برعکس اختلال شخصیت اجتنابی بسیار به سمت دیگران کشیده می‌شوند و چنان بی اراده و و متکی به دیگران هستند که بی‌کفایتی آن‌ها برای دیگران خسته کننده می‌باشد. این افراد نمی‌توانند بدون دیگران کوچک‌ترین تصمیمی بگیرند. این افراد سلطه‌پذیری و وابستگی بسیاری به دیگران نشان می‌دهند اگر زمانی تصمیمی بگیرند احتمالا از قبل این تصمیم بسیار با دیگران مشورت کرده‌اند.

این افراد معمولا هراس تنها شدن را دارند و احساس ناامیدی می‌کنند. این افراد معمولا قادر به شروع فعالیتی را به صورت تنها ندارند زیرا فکر می‌کنند در این امر ناتوان هستند و باید کمک و هدایت دیگران را داشته باشند وگرنه دچار اشتباه خواهند شد.

نکته: دیگران ممکن است افراد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته را «کنه» توصیف کنند.

ویژگی افراد دارای اختلال شخصیت وابسته چیست؟

  • بیش از حد به دیگران وابسته‌اند.
  • تصمیمی بدون کمک دیگران نمی‌‌توانند انجام دهند.
  • معمولا در مخالفت کردن با دیگران دچار مشکل می‌شوند.
  • برای جلب توجه و حمایت دیگران حاضرند هر کار ناخوشایندی را انجام دهند.
  • در صورت تنها ماندن ترس اغراق آمیز دارند.
  • ترس از رها‌شدگی دارند.

علت ایجاد این اختلال را نظریه پردازان چگونه بیان می‌کنند؟

نظریه روان‌ پویشی:

علت ایجاد اختلال شخصیت وابسته از دیدگاه نظریه روان‌پویشی این است که نیاز آن‌ها توسط والدین نادیده گرفته باشند یا توجه مفرطی به نیاز‌های آنان شده است و این افراد به مرحله دهانی برگشت داده شده‌اند و در این مرحله تثبیت شده‌اند.

نظریه پردازان روابط ابژه:

این افراد را به صورت دلبسته ناایمن درنظر گرفته‌اند که همواره از رها شدگی می‌ترسند. آن‌ها به علت عزت نفس پایین برای حمایت و کمک دیگران معمولا وابسته هستند.

رویکرد شناختی- رفتاری:

این رویکرد نیاز این اختلال را ناشی از بی جرئت بودن و نگرانی از تصمیم گیری می‌دانند و باور دارند چون بی‌کفایت و درمانده هستند نمی توانند خودشان مشکل را حل کنند.

به طور کلی می‌توان علت به وجود آمدن این اختلال را  می‌توان غفلت والدین در کودکی و فوت یکی از والدین دانست. همه افراد در کودکی وابسته والدین هستند اگر این نیاز به طور کلی پاسخ داده نشود ممکن است اختلالی ایجاد شود و در بزرگسالی ادامه یابد.

تشخیص اختلال شخصیت وابسته چگونه است؟

تشخیص اختلال شخصیت وابسته

برای تشخیص این اختلال نیاز است تا به مشاوره و روانپزشک مراجعه کنیم تا با انجام انواع تست و آزمون ‌های روانشناختی  به وجود این اختلال پی ببرند. همچنین لازم است تا بررسی تاریخچه افراد صورت بگیرد زیرا دلیل اکثر مشکلات بزرگسالی ریشه در کودکی افراد دارند. این افراد می‌توانند برای تشخیص جلسات مشاوره فردی را دنبال کنند که بسیار موثر می‌باشد.

تشخیص افتراقی اختلال شخصیت وابسته:

همانطور که  اختلال شخصیت وابسته با اختلال شخصیت دوری‌گزین بسیار تفاوت دارد و برعکس این اختلال است ممکن است با اختلال شخصیتی دیگری همپوشانی داشته باشد.

وابستگی از نشانه‌های بیماران مبتلا به اختلال شخصیتی نمایشی و مرزی می‌باشد، اما معمولا افرادی که اختلال شخصیت وابستگی دارند معمولا رابطه‌ی خود را با یک شخص نمی‌توانند تمام کنند و روابط آن‌ها با دیگران بسیار دیرپا است. این افراد معمولا دیگران را سرکار نمی‌گذارند و آن‌ها را مسخره نمی‌کنند.

رفتار وابستگی ممکن است در افراد اختلال بازار هراسی نیز وجود داشته باشد. اما کسانی که دچار بازار‌ هراسی هستند معمولا سطح بالایی از اضطراب را نیز دارند.

روش های درمان اختلال شخصیت وابسته

روش های درمان اختلال شخصیت وابسته

  • طبق درمان شناختی- درمانی روش‌های ساختار یافته‌ایی را برای این بیماران درنظر می‌گیرند تا به کمک این شناخت ساختا‌رهای زندگی خود را تغییر دهند و به استقلال بیشتری برسند.
  • رفتاردرمانی، خانواده درمانی، گروه درمانی، مشاوره فردی برای این افراد موثر خواهد بود.
  • برای اضطراب و افسردگی این افراد درمان دارویی نیز موثر است.
  • برای کسانی که اضطراب جدایی زیادی دارند داروی ایمی‌پرامین، بنزودیازپین‌ها و داروهای سروتونرژیک نیز مفید بوده است.
  • این افراد معمولا در جلسات روانشناسی بسیار مطیع و فرمان‌بردار هستند، هرچند که بسیار دیر اقدام به اینکار می‌کنند.

در صورت ایجاد این اختلال چه باید کرد؟

قبل از هر‌چیزی باید بدانیم که دارو‌های این اختلال و یا هر اختلال دیگری را نمی‌توان بدون توصیه پزشک مصرف کرد و لازم است بگوییم بهتر است قبل از زدن هر برچسبی به خودمان توسط متخصصین و روانشناسان بررسی شویم تا بتوانیم در صورت داشتن این اختلال درمان کامل و مفید را داشته باشیم بهتر است برای تشخیص و برطرف کردن هرگونه سوالی با مشاورین برجسته و متخصص کلینیک پیروزی در ارتباط باشید، تا قبل از پیشرفت این بیماری درمان لازم را اتخاذ کنید.

Call Now Button