نگاهی به اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی بزرگسالان
بیش‌فعالی یا اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی بزرگسالان (ADHD) یک اختلال عصبی رشدی است که در کودکان و بزرگسالان دیده می شود. افراد مبتلا به این اختلال اغلب دچار مشکلاتی در تمرکز، کنترل تکانه و سطح بالای فعالیت بدنی هستند که می تواند بر عملکرد روزمره و روابط اجتماعی آن ها تأثیر بگذارد. درک این اختلال و حمایت از افراد مبتلا به آن نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی آن ها دارد.
بزرگسالان مبتلا به اختلال نقص توجه-بیش فعالی ممکن است در زمینه هایی مانند حافظه، تمرکز، سازماندهی وظایف و تکمیل کارها در زمان محدود با چالش هایی مواجه شوند. در صورتی که این مشکلات به درستی مدیریت نشوند، می توانند به مسائل رفتاری، عاطفی، اجتماعی، شغلی و تحصیلی منجر شوند. توجه به این موارد و دریافت حمایت مناسب می تواند تأثیر بسزایی در بهبود کیفیت زندگی این افراد داشته باشد.
اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی در بزرگسالان
اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی بزرگسالان یک اختلال عصبی رشدی است که باعث می شود افراد، در کنترل رفتارهای خود و تمرکز دچار مشکل شوند. این اختلال یکی از شایع ترین مشکلات روانپزشکی در کودکان محسوب می شود و می تواند بر زندگی روزمره، روابط اجتماعی و عملکرد تحصیلی آن ها تأثیر بگذارد.
آمارها نشان می دهند که شیوع این اختلال در پسران سه برابر بیشتر از دختران است. به طور کلی، حدود ۲.۷ درصد از کودکان زیر ۱۸ سال و ۳.۴ درصد از بزرگسالان به این اختلال مبتلا هستند.
تشخیص اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی بزرگسالان نسبت به کودکان چالش برانگیزتر است. این دشواری به دلیل شباهت علائم این اختلال با سایر مشکلات روانی یا رفتاری و همچنین نبود یک آزمایش واحد برای تأیید آن است. در بزرگسالان، نشانه ها ممکن است کم رنگ تر و پیچیده تر باشند و گاهی به اشتباه به عوامل دیگری نسبت داده شوند.
برای تشخیص دقیق، روانشناس یا روانپزشکان مرکز مشاوره پیروزی ممکن است آزمایش های فیزیکی مختلفی را انجام داده و از فرد سوالاتی در مورد سابقه خانوادگی، علائم و چالش های روزمره بپرسد. این ارزیابی جامع به تشخیص درست و تعیین بهترین مسیر درمانی کمک می کند. توجه و درمان به موقع، چه در کودکان و چه در بزرگسالان، می تواند تأثیر چشمگیری در بهبود کیفیت زندگی فرد داشته باشد.
علائم اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی بزرگسالان چیست؟
بزرگسالان مبتلا به ADHD با احتمال بیشتری حواس پرت و بی دقت هستند و تصمیمات آنی و بدون فکر می گیرند. فردی که برای 6 ماه یا بیشتر مبتلا به علائم زیر بوده است و اختلال توجه دارد، ممکن است مبتلا به اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی بزرگسالان باشد:
- پیروی کردن از دستورالعمل ها برای او دشوار است.
- تمرکز کردن روی فعالیت های محل کار و منزل برای او دشوار است.
- در کارها از شاخه ای به شاخه ی دیگر می پرد.
- اغلب اشیا و وسایل را گم می کند.
- حضور دارد اما به صحبت ها گوش نمی کند.
- نمی تواند به جزئیات به اندازه کافی توجه کند.
- بی نظم است.
- با فعالیت هایی که نیاز به برنامه ریزی پیش رو دارد، مشکل دارد.
- موضوعات را فراموش می کند.
- به راحتی حواس پرت و از انجام یک کار منحرف می شود.
فردی که تصمیمات آنی و بدون فکر می گیرد، در صورتی که علائم زیر را داشته باشد ممکن است مبتلا به ADHD بزرگسالی باشد:
- صحبت دیگران را قطع کند.
- بیش از حد حرف بزند.
- آرام و قرار نداشته باشد.
- صبور نباشد و یا با منتظر نوبت خود ماندن مشکل داشته باشد.
عوامل موثر در ابتلا به اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی بزرگسالان
عوامل ذاتی (خلق و خویی)
با کاهش بازداری رفتار، کنترل با تلاش زیاد، خود کنترلی، هیجان پذیری منفی و یا ماجراجویی بیش از حد مرتبط است.
عوامل محیطی
وزن بسیار کم به هنگام تولد و میزان زودرس بودن نوزاد می تواند یک ریسک بیشتر برای ADHD باشد. هرچه وزن نوزاد کمتر باشد، ریسک بالاتر است. قرار گرفتن جنین در معرض استعمال دخانیات با ADHD رابطه همبستگی دارد حتی بعد از در نظر گرفتن سابقه اختلالات روانی در والدین و وضعیت اجتماعی-اقتصادی آنها.
عوامل ژنتیک و فیزیولوژیک
وراثت پذیری ADHD تقریبا 74 درصد است. (انجمن روانشناسی آمریکا، راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی DSM-5-TR، دکتر مهدی گنجی، تهران، ساوالان)
بهترین لایف استایل برای افراد مبتلا به اختلال نقص توجه-بیش فعالی
- تکنیک‌های آرام سازی و تنفس عمیق را بیاموزید.
- کارهای پیچیده و سخت‌تر را به مراحل کوچکتر تقسیم‌بندی کنید.
- برای داشتن برنامه روزانه از یک تقویم استفاده کنید.
- به یک روتین روزانه و منظم خود را پایبند کنید.
با کمک متخصصین مرکز روانشناسی پیروزی، رفتار درمانی را آغاز کنید.
بهترین درمان برای اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی در بزرگسالان چیست؟
اهمال کاری یکی از چالش های رایج در افرادی است که مبتلا به اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی بزرگسالان هستند. درمان موثر نیازمند ترکیبی از رویکردهای رفتاری، شناختی و در برخی موارد دارو درمانی است. در ادامه بهترین درمان ها برای مدیریت اهمال کاری در افراد مبتلا به ADHD ارائه شده است:
شناخت چرخه اهمال کاری
درمان شناختی رفتاری به افراد کمک میکند که افکار منفی یا باورهای غیرواقعی را شناسایی کرده و رفتارهای درست را جایگزین کنند.
تقسیم وظایف
به جای تمرکز روی کل کار، آن را می بایست به وظایف کوچکتر تقسیم کنید.
تمرکز بر خودشفقتی
احساس گناه و سرزنش خود برای به تاخیر انداختن کارها را کاهش دهید و بر پیشرفت، هر چند کوچک تمرکز کنید.
استفاده از روش پومودورو
25 دقیقه کار متمرکز و سپس 5 دقیقه استراحت. تایمرها به شما کمک می کنند زمانتان را بهتر کنترل کنید.
زمان‌بندی اولویت‌ها
لیست روزانه تهیه کنید و اولویت ها را مشخص کنید.
استفاده از تقویم دیجیتال
می‌توانید از اپلیکیشن‌های مختلف مدیریت زمان استفاده کنید.
درمان تخصصی اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی بزرگسالان
درمان اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی بزرگسالان یک فرآیند چند جانبه است که به عوامل مختلفی از جمله شدت علائم، نیازهای فردی و سبک زندگی بستگی دارد. این درمان معمولاً شامل ترکیبی از مداخلات دارویی، روان درمانی و اصلاح سبک زندگی است که به طور هم افزا عمل می کنند.
-
درمان دارویی
داروهای محرک مانند متیل فنیدات و آمفتامین ها به عنوان درمان های خط اول برای ADHD شناخته می شوند. این داروها با تأثیر بر انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین، به بهبود تمرکز، کاهش تکانش گری و تنظیم رفتار کمک می کنند. در مواردی که داروهای محرک مناسب نیستند، از داروهای غیرمحرک مانند آتوموکستین یا داروهای ضدافسردگی خاصی مانند بوپروپیون استفاده می شود. تجویز و تنظیم دوز دارو باید تحت نظر متخصص انجام شود. روانپزشکان حاذق در این زمینه، با توجه به شدت علائم می توانند بهترین و کم خطر ترین داروها را تجویز نمایند.
-
روان درمانی
رفتار درمانی شناختی
این نوع درمان به بزرگسالان کمک می کند تا الگوهای فکری منفی یا غیرسازگارانه را شناسایی کرده و استراتژی های مؤثرتری برای مدیریت وظایف، تنظیم هیجانات و بهبود روابط به کار گیرند.
مشاوره فردی
مشاوره با تمرکز بر آموزش مهارت های سازماندهی، مدیریت زمان و حل مسئله می تواند به افراد کمک کند تا زندگی خود را بهتر کنترل کنند.
-
مدیریت سبک زندگی
ورزش منظم
فعالیت بدنی به بهبود تمرکز، کاهش استرس و تنظیم انرژی کمک می کند. ورزش هایی که نیاز به تمرکز و هماهنگی دارند، مانند یوگا یا ورزش های رزمی، بسیار مؤثر هستند.
تغذیه سالم
رژیم غذایی متعادل، غنی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3، می توانند عملکرد مغز را تقویت کند.
خواب کافی
ایجاد یک برنامه خواب منظم و کاهش محرک هایی مانند کافئین در ساعات پایانی روز به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.
-
آموزش و حمایت اجتماعی
شرکت در گروه های حمایتی برای تبادل تجربیات و دریافت بازخورد از دیگران می تواند حس انزوا را کاهش داده و انگیزه ایجاد کند.
آموزش خانواده و نزدیکان در مورد اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی بزرگسالان نیز می تواند به تقویت حمایت محیطی و بهبود روابط کمک کند.
-
استفاده از تکنولوژی
ابزارهای دیجیتال مانند اپلیکیشن های مدیریت وظایف، یادآوری ها و تقویم های الکترونیکی می توانند به بزرگسالان در سازماندهی بهتر کارها و مدیریت زمان کمک کنند.
درمان ADHD در بزرگسالان نیازمند صبر، تداوم و پیگیری است. همکاری با تیم متخصص پیروزی و دریافت درمان متناسب با شرایط فردی می تواند به مدیریت موفق این اختلال و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
دریافت نوبت:
شماره تماس یپروزی: 
۰۲۱۷۷۴۳۱۶۴۹
شماره تماس قیطریه: 02126456903
ساعات کار
| روزهای هفته | 8:00 – 17:00 |
| پنج شنبه | با هماهنگی |
| جمعه | تعطیل |
تماس:۰۲۱-۷۷۴۳۱۶۴۹
آخرین مطالب
آیا بی اختیاری ادرار در بزرگسالان قابل درمان است؟
بی اختیاری ادرار در بزرگسالان بی اختیاری ادرار در بزرگسالان که به عنوان عدم کنترل مثانه نیز شناخته می شود، یک مشکل رایج است که می تواند باعث ناراحتی و خجالت افراد شود. شدت [...]
چگونه شب ادراری در کودکان را مدیریت کنیم؟
اختلال شب ادراری در کودکان: فهم علل و ارائه راهکارهای درمانی شب ادراری در کودکان به معنای دفع غیرارادی ادرار در هنگام خواب شبانه است، در حالی که انتظار می رود کودک در این [...]
